يعد الأرق واضطراب النوم الصحي من أبرز المشاكل الشائعة في شهر رمضان، وذلك لأن السهر يمثل عادة شائعة لانتظار وقت السحور والقيام بالعبادات الدينية، وعلى الجانب الأخر نقدم أبرز المكونات الغذائية التي تساعد على التغلب على اضطرابات النوم والشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي في شهر رمضان، عن طريق تعزيز هرمون الميلاتونين الذي يختص بعملية النوم في جسم الإنسان، وذلك بحسب ماجاء في موقع كيورا المختص بالصحة العامة.
فوائد تناول الأسماك في رمضان
تعد الأسماك من أبرز الأغذية الصحية التي ينصح بتناولها في شهر رمضان، حيث تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز هرمون النوم بجسم الإنسان، كما تساعد على هدوء الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
تناول كوب من اللبن الدافئ
يساعد تناول كوب من اللبن الدافئ على تعزيز عملية النوم، حيث يقوم بزيادة مادة التربتوفان بداخل الدماغ، مما ينعكس بشكل إيجابي على هدوء الأعصاب والرغبة في النوم بشكل سريع.
مشروب البابونج
يعتبر البابونج من أبرز الأعشاب التي تساعد على النوم بشكل طبيعي، حيث يعد مهدئ طبيعي للصحة النفسية والعقلية، كما يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب، مما ينعكس بشكل إيجابي على تحفيز عملية النوم بشكل طبيعي.