أطعمة تجلب السعادة
الموز:
تلك الفاكهة اللذيذة التي يعشقها الكبار والأطفال، وتُعرف بفوائدها الصحية واحتوائها على نسبة مرتفعة من عنصر البوتاسيوم، هل تعلم عزيزي أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير؟ يحتوي الموز على “التريبتوفان” وهو مركب كيميائي يساعد على تعزيز الحالة النفسية والمزاجية، كما يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يرتبط نقصه بالشعور بالاكتئاب، لذا فإن تناول ثمرة موز أو كوب من مشروب الموز بالحليب، سيساعدكِ كثيرًا على التخلص من الاكتئاب والشعور بحالة نفسية أفضل.
الشوكولاتة الداكنة:
هل تعلمين أن حبك الكبير للشوكولاتة قد يكون سببه أنها تشعرك حقًا بالسعادة؟ هناك تفسير علمي لشعورك بالراحة والسعادة كلما تناولت قطعة من الشوكولاتة، وهو احتواؤها على مجموعة من المواد الكيميائية التي تحفز المخ لإطلاق “الأندروفين” وهو مادة تعمل على تخفيف الشعور بالألم، وتحفز الإحساس بالمتعة، هذا فضلًا على احتوائها على نسبة مرتفعة من عنصر الماغنسيوم، الذي يساعد على تخفيف حدة أعراض الدورة الشهرية، ويؤكد العلماء أن تناول الشوكولاتة الداكنة بصفة خاصة، يجعل الجسم في حالة أشبه بالوقوع في الحب، لذا فإن سر حبك للشوكولاتة لا يتوقف فقط على مذاقها اللذيذ، فهي بالفعل تشعرك بالبهجة والسعادة.
الأسماك:
تناول الأسماك بصورة منتظمة، وخاصةً الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة يساعد على تحسين حالتك المزاجية ويخلصك من الاكتئاب، حيث تحتوي على “الأوميجا 3” وفيتامين “ب12” وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في تحفيز إنتاج السيروتونين، ما يجعلك تشعر بالرضا والهدوء بعد تناول وجبة من الأسماك، لذا لا تترددي في إضافة سلطة التونة أو شوربة المأكولات البحرية إلى مائدتك اليوم.