كتبت:ندي السبكى
قالت خبيرة تعذية استرالية، إن هناك العديد من الأطعمة التي تشعرك بمزاج جيد، بعد يومًا طويلاً من العمل والمثابرة، وخلال السطور التالية نرصد أبرزهم.
أطعمة تعزز المزاج
1_الفلفل الرومي
يحتوي الفلفل على فيتامين سي، حيث أنه يساعد في إنتاج هرمونات السعادة.
2_بذور الكتان
تحتوي علي نسبة كبيرة من أحمال أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها تساعد في ضبط توازن الهرمونات، وإنتاج الطاقة.
3_الشوفان
يحتيو علي نسبة كبيرة من فيتامين بي12، حيث أنه يعمل على إنتاج الطاقة، ويدعم بطانة الأمعاء.
4_إكليل الجبل
تستخدم في طب الأعشاب، حيث أنها تساعد على تخفيف حدة التوتر، وتعزيز المناعة.
5_الأفوكادو
يحتوي على التيروزين، وهو ماغدة تساعد في إنتاج الدوبامين، ويعرف الأفوكادو بأنه معزز طبيعي للهرمونات، ويساعد على أمتصاص العناصر الفذائية.
6_العدس
يحتوي على كربوهيدرات بطيئة الهضم، حيث أنها تساعد في تعزيز مستوي “السيروتونين”، الذي يجعل الأنسان سعيد، وهو من البقوليات منخفضة السعرات الحرارية.
7_الزعفران
يخفف من أعراض الدورة الشهرية، ويساعد في إنتاج ” السيروتونين”.
8_الكاكاو
يزيد من ناقل السيروتونين العصبي في الدماغ، حيث أنه يساعد في جعلنا نشعر بالسعادة ، ويقلل من مستويات التوتر.