كتبت – ندى السبكى
تعتبر الدهون الثلاثية نوع من أنواع الدهون المتواجدة فى الدم، حيث يحول الجسم عقب تناول الطعام السعرات الحرارية التي لا تحتاجها لدهون ثلاثية، ويقوم بتخزينها فى خلايا دهنية .
وتحتاج إلي الدهون الثلاثية حتي تقوم بتزويد الجسم بالطاقةن فوجود العديد من الدهون الثلاثية فى الدم يشكل خطورة، حيث يمكن ان يصاب الأنسان بأمراض القلب.
ويعاني حوالي 25% من البالغين فى “الولايات المتحدة” من أرتفاع نسبة الدهون الثلاثية فى الدمن حيث أنها تصنف على مستويات تزيد عن 200مجم/ ديسيلتر (2.26 ملي مول/ لتر)، حيث يمكن أن تساهم السمنة، والسكري الغير منضبط، وتعاطي الكحوليات بانتظام، فى أرتفاع مستويات الدهون الثلاثية فى الجسم.
مشروبات التخلص من الدهون الثلاثية
1_عصير الخضروات والفواكه
يعتبر عصير الخضروات والفاكهه الحارقة من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون، وخاصة قبل الطعام، أو كوجبة خفيفة وحدها.
2_مشروب الأعشاب الدافئة
يعتبر العديد من الأعشاب الدافئة من المشروبات الحارقة للدهون، حيث أنها تزيد من معدلات الحرق فى الجسم.
3_الثوم
يعتبر الثوم مفيد للقلب، ولتنشيط الأوعية الدموية، ومنظم لضغط الدم، وينظم الدهون الثلاثية لأنه يحتوي على خصائص جيدة مضادة للسمنة.
4_الخيار
يعد من الفواكه، لكنه أشتهر مؤخراً أنه من الخضروات بسبب لونه الأأخضر، وأنه يُضاف للسلطات، ويتم أستخدامه فى التخليل، وأيضاً مشهيات الطعام.
5_خل التفاح
يعتبر مزيل للسمنة، للكوليسترول، ومنشط، ومذيب جيد للدهون، ويساعد فى التخلث من الوزن الزائد، ينشط عمليات الأيض فى الجسمن ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، حيث أنه يساعد على نقل المغذيات للخلايا ويزيل المواد السامة.
علاج الدهون الثلاثية فى المنزل
1_تناول الخضروات الورقية الطازجة مثل: الخس، الكرفس، الجرجير، حيث أن تلك الأطعمة تقلل من نسبة الدهون الضارة فى الجسم.
2_تناول الفاكهه الطازجة.
3_الإقلال من تناول الأطعمة الماالحة، مثل: المخللات، اللحوم المصنعة .
4_الإكثار من تناول البقوليات والحبوب الكاملة.
5_تناول الشاي الأخضر، ومشروب البردقوش، المرمرية، النعناع، الينسون، والحلبة.
6_أستخدام الزيوت النباتية فى الطهي، والأبتعاد عن الدهون الحيوانية.