كتبت – ندى السبكي
يوجد الكثير من الناس يعانون من إدمان السكر، ويحاول الأنسان تقليبله تدريجياً، ولكن ليس الغرض إنقاص الوزن أو الدايت، ولكن للحفاظ على الصحة.
وقالت الدكتورة ” سوك موندهرا” أن عدم فهم مصادر تناول السكر مع أسلوب الحب هو السبب الرئيسي في زيادة مستويات السكر في الدم.
أن الحلويات قد تؤثر علي كافة الجوانب، فعادات التمارين الياضية السيئة، وأسلوب الحياة، وقلة الحركة يعملوا على كمحفزات لزيادة نسبة السكر في الجسم.
نصائح لتقليل السكر في الوجبات
1_ أتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد على امتلاء المعدة لمدة اطول، فيجب تناول وجبة إفطار ثقيلة مع كثير من الألياف، والمغذيات، وتناول الخضروات والفواكه.
2_ التركيز على كمية الطعام، وعدم تراكم السعرات الحرارية في الجسم، فيجب أستخدام طبق صغير عند تناول الطعام.
3_شرب الماء بكميات وفيرة، حيث هذا يساعد على التخلص من السكريات، ويجب شرب الماء على معدة فارغة، وذلك لتنظيف الجهاز الهضمي.
4_ الإقبال على إزالة السموم، من خلا ل أستبدال الشاي والقهوة بشاي أخضر، وتناول كوب ماء فاتر مع ليمون.