كتبت:ندي السبكى
أن النظام الغذائي الصحيح ضروري للتحكم في نسبة السكر في الدم، وتجنب مضاعفات السكر. فيوجد العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، وقليلة الدهون والسعرات الحرارية.
أهم الأطعمة الصحية
1_الخضار: كالسبانخ واللفت، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، ويساعد في ضبط نسبة السكر في الدم.
2_البيض: حيث أنه يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول، ويقلل الالتهاب، ويحسن من حساسية الأنسولين.
3_الأسماك الدهنية: كالسردين والسلمون والرنجة ، حيث أنها مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على تقليل الالتهاب، وتضاعف السكر.
4_الزبادي اليوناني: يساعد على ضبط مستويات السكر، ويقلل من السعرات الحرارية.
5_الكركم: يساعد على تقليل الالتهاب، وخفض مستويات السكر في الدم، وذلك لكونه من التوابل القوية.