يوجد العديد من الأشخاص الذين يسعون للحصول على وزن مثالي ، وعلى وجه الخصوص أولاءك الاشخاص ذوات الجسم النحيف أكثر مما يبنغي.
ويتبع العديد ممن يعانون من النحافة بعضًا من الطرق الغير آمنة لزيادة الوزن إلا أنها تبوء بالفشل في النهاية ، وذلك لعدم استجابة أجسامهم لبعض تلك المكملات الغذائية ، أو اتباعهم طريق خاطئ .
كما يعتبر الاعتماد على كسب مصادر العناصر الغذائية الهامة أحد أهم ركائن تكوين البنية الجسدية الجيدة ، من المأكولات الطبيعية والفواكه وما إلى ذلك.
وإليكم فيما يلي قائمة بـ20 نوعاً من الأطعمة الصحية التي تضمن زيادة الوزن بشكل آمن وجيد، حسب ما جاء في موقع “أورجانيك” المعني بالصحة:
1- البطاطس .
2- الخبز والحبوب الكاملة .
3- زبدة الفول السوداني .
4- الأجبان .
5- الحليب كامل الدسم .
6- اللحوم الحمراء .
7- الزبدة .
8- البيض .
الصحة تحذر من الإفراط في تناول الأدوية والفيتامينات دون إشراف طبي
