يعاني حوالي 1 من كل 4 أشخاص في الهند من مشاكل الهضم، و تحدث مشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح أو بسبب مشاكل كامنة مثل مرض الجزر المعدي المريئي أو القرحة أو مرض المرارة أو مشاكل القناة الصفراوية أو عدم تحمل الطعام ، والتي بدورها يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات، والقيء والشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة أو ألم حارق في الصدر والمعدة (حرقة
عصائر لتهدئة المعدة
عصير التفاح والخيار والخس
يحسن هذا العصير الهضم ، ويساعد على تخفيف الإمساك ، ويهدئ المعدة والأمعاء، كما أنه مصدر جيد للبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير:
المقادير : 3 خيار (مقشر) ، 3 قلوب عضوية من الخس و 2 تفاح (منزوع البذور) ، ليمون. الاتجاهات : قشر الخيار والتفاح وغسل الخس ويقطع الغايات. أضف هذه المكونات الثلاثة إلى الخلاط أو العصارة وقم بعصر الليمون فوقها. قدميها على الفور
عصير الصبار والبرتقال والسبانخ
هذا العصير غني بفيتامين C وحمض الستريك اللذين يساعدان على زيادة الوسط الحمضي للمعدة وبالتالي يساعد في الهضم ، ويعالج الإمساك ويطهر الجهاز الهضمي، كما أنه يهدئ القرحة ويقلل من النزيف الداخلي في الجهاز الهضمي بسبب التأثير القابض للصبار ، ويساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
طريقة التحضير:
المقادير : 1 كوب عصير برتقال (معصور طازجًا) ، 1 كوب سبانخ طازج و 1 / كوب لب صبار. الإرشادات : يُمزج عصير البرتقال والسبانخ وجرو الصبار في الخلاط ويخلط حتى يصبح القوام ناعمًا، و تصب في كوب وتشرب على الفور ، أو البرد في الثلاجة
يحتوي هذا المزيج من الخضار والفاكهة الصحية مع عشب على إنزيمات تساعد في الهضم، و يعالج مشاكل الغازات والانتفاخ وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
النعناع الموجود في هذا العصير يهدئ ويريح عضلات المعدة ويزيد أيضًا من إنتاج الصفراء وبالتالي يحسن الهضم البطيء جدًا للدهون.
طريقة التحضير:
المقادير : نصف كوب بروكلي نيئ ، كوب من قطع البابايا ، نصف كوب من مكعبات الثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 8 أوراق نعناع طازجة .
التوجيهات : امزج جميع المكونات في الخلاط. حتى مزيج سلس. 4. عصير العنب الأحمر والملفوف والكرفس يساعد مزيج صحي من العنب والملفوف والكرفس على تطهير الجهاز الهضمي عن طريق تحسين حركة الأمعاء. كما أنه مفيد للإسهال ويساعد في تقليل التهاب المعدة والأمعاء. غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجهاز الهضمي
اقرأ أيضا:
الريجيم الياباني.. طريقة آمنة لخسارة الوزن الزائد (تعرفي عليها)