كتبت – ندى السبكى
كثير من الناس لممارسة الرياضة ، وذلك بسبب المكوث فى المنزل فترات طويلة، فقال خبراء اللياقة البدنية أن الروتين عقب التمرين لا يقل أهمية عن التمرين نفسه، فيجب التخطيط لما سوف يعمل عقب وقبل التمرين.
أشياء مهمة للتركيز عليها عقب التمرين
1_النوم
النوم سبب لأستعادة العضلات قوتها عقب اليوم الرياضي، يقوم الجسم بإصلاح وإعادة بناء أنسجة الجسم، فيجب عند ممارسة التمارين أخذ قسط من الراحة.
2_رائحة العرق
يجب تحديد نوعية الملابس، فيجب تغييرها عقب التمرين، وذلك لأحتوائها على عرق، ولتجنب الإلتهابات الفطرية.
3_تجنب التدخين
يمنع التخين حصول الجسم على أهدافه الصحيحة، حيث يعمل النيكوتين وأول أكسيد الكربون على تضييق الشرايين .
أقرأ أيضاً:
فايلر: لن أرحل عن مصر بسبب كورونا.. وأشغل نفسي بممارسة الرياضة والقراءة
أطباء نفسيون: الابتعاد عن الاخبار وممارسة الرياضة.. تبعدك عن وسواس كورونا