كتبت- هدى أشرف
هناك أطعمة أساسية تمد الجسم بالماء، وبالتالى تعمل على الوقاية من الجفاف وتمد الجسم بالڤيتامينات والأملاح والعناصر التي تمنع الأكسدة والجلطات في الصيف، ومن تلك الأطعمة.
1-الخيار : يحتوى الخيار على مضادات الاكسدة التى تعمل على تخليص الجسم من السموم.
2-الكوسة: تعمل على الوقاية من الامراض الخطيرة مثل السرطان كما انها تقى من الاصابة بامراض القلب.
3-الخس: يحافظ عفلى البيئة القلوية فى الجسم و يكافح السرطان ويقوى العظام الموجودة بالجسم.
4-الكابوتشي: يساعد على فقدان الوزن ويحافظ على نسبة الماء الموجودة بالجسم ويقلل من الاصابة بمرض السكرى المزمن.
5-البروكلي:يعمل على تنسيق نسبة ضغط الدم كما انه مفيد للجهاز العصبى والمناعى الذى يواجه الفيروسات والاجسام الغريبة التى تحاول الدخول للجسم.
6-الكرفس: يعمل على خفض نسبة الكوليستيرول بالدم وحماية الكبد من الفيروساتو يساعد فى التخلص من الوزن الزائد.
7-اللفت : يقوى الرئتين ويساعد فى الوقاية من امراض القلب كما انه مفيد لصحة البشرة ونضارتها و مرونة الجلد.
8-الجزر: يساعد فى التقليل من الاصابة بالسكتات الدماغة و مفيد للنظر لانه يحتوى على مادة الكاروتين كما ان له دور فى المناعه لانه يحفز الخلايا المناعية المفترسة على مواجهة الفيروسات والاجسام الغريبة وطردها من الجسم .
9-الكرنب:يعمل على تعزيز المناعه وتقليل نسبة الكوليستيرول بالدم بجانب دوره فى منع انتشار الأورام السرطانية.
10-الطماطم: تعمل الطماطم على خسارة الوزن و تحافظ على البشرة وتؤخر طهور التجاعيد بالوجه التى تظهر مع تقدم العمر .
11-السبانخ: تعمل على مساعدة الجسم فى التخلص من فقر لدم وتحسن مهام ووظائف الجهاز الهضمى كما انها تحسن مستوى ضغط الدم .
12-البطيخ : مهم فى ترطيب الجسم وامداده بالكثير من السوائل ولاحتوائه الماغنيسيوم يقوم بالعمل على رفع نسبة التركيز والنشاط.
اقرأ ايضا …معلومات مُدهشة عن المخ الثالث.. تعرف عليها
13-الشمام: ينصح تناوله فى الصيف لاحتوائة على الكثير من السوائل التى تعمل على ترطيب الجلد كما انه يقي من الاصابة من السرطان.
14-الاناناس: يعمل على ازاله السموم من الجسم ويحسن من كرات الدم الحمراء فى الجسم.
15-الكنتالوب: يحتوي الكنتالوب على مواد مضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على العيون .
16-اللبن المنزوع الدسم: يعمل على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات والقليل من الدهون التى يمتصها جسم الإنسان بشكل بطئ .
17-الفراولة: تعمل على تقوية الجهاز المناعى لاحتوائها على فيتامين سى كما انها غنية بالالياف المفيدة بشكل عام لصحة الجسم.
18-التفاح: يعمل على الحفاظ على الجهاز العصبى كما إنه غنى بالمواد المضادة للأكسدة والعديد من الألياف.
19-الخوخ: مهم لنضارة البشرة وله دور فى حماية العين من الأمراض .
20-البرتقال: مهم للمناعه لاحتوائه على فيتامين سى كما إنه يساعد فى تدفق الدم للمخ.