يتعرض الكثيرون لمشاكل العمود الفقرى متعددة وينصح أطباء باتباع بعض النصائح للوقاية من الألم ومنها :
1: ينصح بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
2: الابتعاد عن زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم لأنها تؤثر على صحة العمود الفقرى.
3:اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والأطعمة الدسمة والمقليات.
3: من الممكن وضع وسادة صغيرة بين الكرسى وأسفل الظهر.
4: الجلوس بشكل مستقيم لتجنب مشاكل الفقرات والانزلاق الغضروفى.
6: النوم على أحد الجانبين، أو البطن مع وضع وسادة أسفل البطن .
7: تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن المشروبات الكحولية.