للكوليسترول وظائف رئيسية في جسم الإنسان ومع ذلك يعتبر الكوليسترول الغذائي السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية في جميع أنحاء العالم.
والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل البيتزا والبرجر مليئة أيضًا بالأحماض الدهنية المشبعة، مما يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى جانب أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
وفيما يلي، قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها وتجنبها بعد تناول الأطعمة عالية الكوليسترول:
شرب الماء الفاتر
إن توازن الجراثيم في الأمعاء أمر حيوي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، و تقول دراسة إن شرب الماء الدافئ يظهر تأثيراً إيجابياً على نمو جراثيم الأمعاء، والتي بدورها يمكن أن تساعد في هضم أطعمة الكوليسترول، دون الإخلال بصحة الجهاز الهضمي.
حرق بعض السعرات الحرارية
بعد تناول وجبة غنية بالكوليسترول، يمكن لحوالي ثلاثين دقيقة من المشي أو صعود السلالم أو أي شكل من أشكال الأنشطة البدنية أن يحسن أداء المعدة ويساعد على الهضم، ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن جسمك تحت السيطرة.
تناول مشروبات تخلص من السموم
تعتبر مشروبات التخلص من السموم طريقة ممتازة لتطهير نظامك والتخلص من السموم الضارة وتعزيز المناعة وتحسين مستويات الطاقة وتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويمكنك تحضير مشروبات الديتوكس عن طريق خلط الماء مع الليمون والزنجبيل والخيار والنعناع والبرتقال والليمون أو التفاح والقرفة.
تناول الخضراوات
بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، انتقل إلى نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور، إنها أفضل طريقة لخفض مستويات الكوليسترول وتحسين ملف الدهون، لهذا السبب، من الأفضل التخطيط للوجبة مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة السريعة على الفور.
اقرأ أيضا: