كتبت- هدى أشرف
يشعر البعض بالغضب والخمول أثناء الاستيقاظ من النوم وخاصتاً فى حالة عدم أخذ كفايته فى النوم ، وهناك عادات و سلوكيات خاطئة نفعلها تتسبب فى شعورنا بالكسل على مدار اليوم،فإذا كنت تريد ان تسترد نشاطك خلال النهار عليك القيام بـ:-
1-الإستيقاظ باكرا
اثبتت الدراسات ان الذين يستيقظون باكراً هم اكثر انتاجية في العمل ولديهم قدرة أكبر على التركيز على أهدافهم.
النصائح التي تساعد على نشاط الانسان
2-تناول الوجبات الرئيسية
يجب تناول الوجبات الرئيسية التي تساعد الشخص على زيادة نشاطه وتحمله لإنجاز المهام التى عليه فعلها خلال اليوم بالاضافة الى انها تساعد اجهزة الجسم المختلفة على العمل بطريقة سليمة .
3-الإكثار من شرب المياه
قلة المياه فى الجسم تعمل على الإحساس بالخمول و التعب والكسل فإذا أردت أن تظل حيوياً ونشيط أشرب الكثير من الماء.
4-ممارسة التمارين الرياضية
الانشطة البدنية تعمل على تحسين الحالة المزاجية و تجعل المرء يبدأ يومه بسعادة و حيوية ، لذلك احرص على ممارسة الرياضة الصباحية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
5-النوم الجيد
حيث ان الجسد والعقل يحتاجان للنوم حتى يتمكنا من القيام بوظائفها على أكمل وجه ، فيجب ان ينام الشخص من 5 الى 7 ساعات يومياً.
6-الإيجابية
الطريقة التى تفكر بها تؤثر كثيرا على حالتك المزاجية طيلة اليوم،لذلك من المهم أن تفكر بشكل ايجابى حتى ينعكس ذلك على يومك ويصبح يوماً ايجابياً به الكثير من الإنتاجية.
اقرأ ايضا:
5 طرق منزلية فعالة للتخلص من بقع العرق في الملابس
5 نصائح مهمة للمقبلين على الجامعة
8 نقاط تساعدك على التخلص من المماطلة…تعرف عليها