كتبت – ياسمين أحمد
يعاني الكثير من الناس من آلام الظهر والعمود الفقري، وقد يكون السبب في ذلك الجلوس بطريقة غير صحيحة، أو التعرض لحادث، ومنطقة أسفل الظهر هي الأكثر إصابة بالأوجاع، إلا أن هناك 4 أنواع من النساء معرضات بشكل كبير لمشاكل العمود الفقري أكثر من غيرهن، وهن:
الأمهات المرضعات
الأم بعد ولادة طفلها، تكرس حياتها من أجله، وتضطر للجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة بهدف رضاعة طفلها، ولتجنب ذلك ، ينصح الأطباء بالإستعانة بوسادة الرضاعة لتجنب مشاكل العمود الفقري.
من يعملن أمام أجهزة الكمبيوتر
الجلوس لأكثر من 8 ساعات في اليوم أمام الحاسوب، يؤدي لحدوث أوجاع مؤلمة في الظهر والعضلات، بسبب تحمل العمود الفقري لثقل الجسم بأكمله، لذلك يجب السير مرة كل نصف ساعة أثناء عملك في المكتب، تجنبا لتلك الآلام.
الوزن الزائد
النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد، غالبا ما يشكون من آلام الظهر والعمود الفقري، حيث ترخي الدهون بثقلها على العمود الفقري، مما يتسبب في الشعور بأوجاع مؤلمة، لذلك من المهم ممارسة التمارين بشكل يومي، للتخلص من دهون الجسم الزائدة.
من يقفن طويلا في المطبخ
تضطر أغلب ربات البيوت والنساء الطبخات، من الوقوف لساعات طويلة في المطبخ، وهذا يؤدي لتشنج العضلات والضغط على العمود الفقري، لذلك ينصح بالسير أثناء العمل من وقت لآخر.
اقرأ أيضا: