قدم الدكتور جمال شعبان، استشارى أمراض القلب، ومدير المعهد القومى للقلب السابق، عددًا من النصائح لمرضى السكرى للحفاظ على صحتهم.
وأشار جمال شعبان عبر صفحته على “فيسبوك” إلى 10 من الوصايا المهمة لمرضى السكرى جاءت كلآتي:
1- التخسيس وتخفيض الوزن الزيادة
2- حافظ علي نسبه السكر التراكمي في الدم تحت نسبة 7 ٪
3- حافظ علي ضغط دمك تحت 80/140
4- حافظ علي الكولستيرول منخفض الكثافة(الضار LDL) تحت 100، لابد من نزول الكوليسترول تحت70 في حالة وجود مرض بالقلب أو عندك تاريخ عائلي بجلطات القلب أو المخ
5- حافظ علي الكوليستيرول (النافع HDL )فوق 50 للنساء وفوق 40 للرجال.
العوامل المساعدة زيت الزيتون ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل النشويات في الأكل.
6- حافظ علي نسبة السكر أقل من 130في الصباح أو قبل الأكل وأقل من 180 بعد الأكل بساعتين .
7- افحص قاع عينك مرة كل سنة، وإفحص الزلال الدقيق في البول (ميكروالبومين microalbumin) مرة كل سنة، وافحص الكوليسترول ووظائف الكلى مرة كل 6 شهور، وافحص الاعصاب والأوعية الطرقية عند طبيب أعصاب وأوعية
8_ امتنع عن تناول السكر نهائيًا، وقلل من النشويات يكتفي بربع إلي نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة
أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز البسمتي أو البني أو الأبيض المغسول جيدا
9_ مارس الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا إلي 45 دقيقة .
10- لا تدخن ولا تجالس مدخنا وتجنب النكد والضغط العصبي يعني