كتبت_ ياسمين أحمد
يمكن أن ينتج اضطراب النوم لمجموعة واسعة من العوامل، ويتطلب كل سبب من هذه الأسباب طرقه الخاصة لمواجهة الأرق وعلاجه بشكل نهائي، ويزداد هذا الأمر بشكل مبالغ لدى النساء الحوامل.
ما هو الأرق أثناء الحمل؟
اضطرابا
قد يكون من الصعب على الأم أن تحصل على قسط جيد من الراحة في الليل، ومع كل ثلاثة أشهر جديدة تواجه الأم حديا جديدا في النوم، والسبب الأكثر شيوعا لقلة النوم أثناء الحمل هو زيادة حجم الجنين، حيث يستغرق التعود على الحجم المتزايد للمعدة وقتا طويلا.
ما الذي يسبب أرق الحمل؟
يمكن أن يحدث الأرق أثناء الحمل بسبب مجموعة واسعة من العوامل والتي قد تكون أو لا تكون مرتبطة بالطفل، فعندما تمر الأم الحامل بالمراحل اللاحقة من الحمل سيزداد حجم بطنها وقد يصبح حمل الطفل غير مريح في هذه المرحلة.
أسباب الشعور بالأرق
حركة الطفل
خلال المرحلة الأخيرة من الحمل قد تؤدي حركات الطفل داخل الرحم أحيانا إلى اضطراب النوم، وعندما يبدو ان الطفل يتحرك في الداخل فقد تستيقظ وقد تجد صعوبة في النوم مرة أخرى.
التوتر
قد يزيد الحمل من مستويات التوتر والقلق، فمجرد التفكير في المخاض يمكن أن يزيد القلق ويؤدي إلى ليالي بلا نوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة.
تشنجات الساق
اثناء الحمل قد تكون تقلصات الساق مشكلة شائعة، وقد تؤدي تشنجات الساق أثناء الليل إلى اضطراب النوم حيث تستيقظ فجأة بسبب إحساس غريب في الساقين.
كثرة التبول
أثناء الحمل من الشائع تجربة مشكلة كثرة التبول، وعندما تحدث الرغبة في التبول في الليل، فلا شك من أن جودة النوم ستتأثر، وهذا يمكن أن يسبب أرق الحمل ويمكن أن تتفاقم المشكلة في خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة.
اقرأ أيضا: