اللقاح هو الأمل الوحيد لعودة الحياة إلي طبيعتها مرة أخري في ظل هذة الظروف وما يعانية العالم من فيروس كورونا المستجد “كوفيد 19 ” ولكن ليس هو المرض الوحيد الذي كوفح بالتحصين واللقاح ولكن مر الكثير علي العالم مثل هذا المرض ومئات الملايين من البشر في المجتمعات الذي يوجد بها مثل هذة الأمراض القاتلة محظوظين بشرط توافر اللقاح والبيئة المناسبة لمكافحة المرض .
وكشف موقع “تايمز نيوز ناو” عن بعض الوسائل التي وصفها بالسحرية، والتي يمكن من خلالها تعزيز فاعلية اللقاح المضاد لفيروس كورونا المستجد “كوفيد 19”, وذلك وفقا لما ذكرة الدكتورة “فرح إنغال” ، مديرة الطب الباطني، بمستشفى هيرانانداني الهندية، والتي حددت عددا من الوسائل، التي يمكن لأي شخص اتباعها، للحفاظ على نمط حياة صحي وتحسين فرصك في الحصول على استجابة مناعية أفضل للقاح.
1- الحصول على وقت كاف من النوم:
نشرت دراسة في المجلة الدولية للطب السلوكي إن أولئك الذين لم يناموا أكثر من 5 ساعات كل ليلة قبل لقاح الإنفلونزا، جعلوا اللقاح فقط نصف فعالية أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، وسينطبق الشيء نفسه على لقاح كوفيد 19, وهناك طريقة أخرى للتأكد من أن جهازك المناعي في حالة مثالية، لتحقيق أقصى استفادة من جرعة لقاح كورونا، وهي الحصول على وقت كاف من النوم.
2- الابتعاد عن الكحول والتدخين:
3- ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة الرياضة والبقاء نشيطا هي طريقة أخرى، للتأكد من صحة جسمك. ويمكن أن يساعد الحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على وزن صحي في تقليل مخاطر إصابتك بأمراض مزمنة، مما قد يجعلك أكثر عرضة لأي مضاعفات.
المشاط: مفاهيم المرأة في سياسات التعافي تسرع وتيرة تحقيق التنمية
4- تناول الطعام الصحي
على الرغم من أنه لا توجد أطعمة تمنحك تعزيزا فوريا للمناعة، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في بناء نظام مناعة صحي. ويمكن لأطعمة معينة، وخاصة التي تحتوي على البروبيوتيك، أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك.
وتأكد من تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والزبادي والأطعمة المخمرة للحفاظ على تغذية جسم