نعرض لكي سيدتي في ” اوان مصر ” كل ما يفيد صحتك وجمالك ومظهرك والعناية بنفسك ، وفي السطور الاتية سنعرض لكي اهم الخطوات التي تساعدك في الحفاظ علي جمالك ومظهرك .
نتعرف علي الاهتمام بالذات :العناية الجيّدة بالذّات تشتمل على العناية بالصّحة، والمظهر الخارجيّ، ومع التّقدم في العمر، تُعتبر الرّعاية للنّفس من الأمور المُهمّة، وسيذكر هذا المقال كلّ ما يخص المرأة للاهتمام بصحتّها وجمالها.
اولا العناية بالصحة:
والعناية بالصّحة تتضمن عدّة أمور مهمة على السّيدة القيام بها، ومنْها:
التغذية الحفاظ على الصّحة عن طريق الغذاء الصّحيح، لا يعني التّوقف عن الأكل، إنّما يعني التّقليل من الأغذية غير المفيدة، وتناول الأطعمة المُغذيّة والمفيدة، مِثْل الخضار والفواكه.
النوم النّوم لمدّة 8 ساعات يساعد الجسم على الحفاظ على صحته من الدّاخل والخارج.
الرياضة ممارسة الرّياضة لمدّة 30 دقيقة في اليوم، تحافظ على اللّياقة البدنيّة، بالإضافة إلى أنّ ممارسة تمارين التّمدّد قَبْل النّوم يساعد على التّخلّص من التّوتر، خاصةً عنْد الاستيقاظ.
العناية بالأسنان العناية بالأسنان واللّثة، يتضمّن تفريش الأسنان بعد كلّ وجبة، واستخدام الخيط للتّنظيف الإضافي، وتغيير فرشاة الأسنان كلّ ثلاثة أشهر، ويمكن اتباع هذه الوصفة الأسبوعيّة لتبييض الأسنان، والطّريقة هي المكونات: معجون الأسنان. فرشاة الأسنان. صودا الخَبْز. طريقة التحضير: يُوضع القليل من معجون الأسنان في وعاءٍ صغيرٍ. يُضاف إليه رشّة من صودا الخَبْز، ويُخلط جيّداً. تُفرّش الأسنان بالخليط بعد ذلك. يُشطف الفمّ جيداً. يمكن تكرار عملية التّبييض هذه مرةً في الأسبوع قَبْل النّوم.
شرب الماء يجب شرب كميّةٍ كافية من الماء يوميّاً، للحفاظ على الصّحة.
ثانيا الاهتمام بالمظهر الخارجي:
يمكن اتّباع عدّة طُرق للحفاظ على المظهر الخارجي، ومنْها:
النظافة الشخصية ويبدأ الاهتمام بالمظهر الخارجيّ، من الاستحمام، وغسل جميع مناطق الجسم بالصّابون المرغوب لدى السّيدة، واستخدام الليفة في ذلك، أمّا بالنسبة لغسل الشّعر، يجب غسله بالشّامبو المناسب لنوعه وشطف الشّامبو جيّداً، واستخدام البلسم، والمشط المناسب للشّعر، وتجنّب أدوات تصفيف الشّعر الحرارية، واستخدام لوشن مُرطّب للجسم بعد الاستحمام ، بالإضافة إلى غسل الوجه مرّتين يوميّاً باستخدام المُنظّف المُناسب للبشرة، ثمّ ترطيبه بالمُرطّب المناسب بعد التّنظيف.
العناية بجمال اليدين :
تُوجد عدّة طُرق للعناية باليدين، ومنْها:
ترطيب اليدين ثلاث مرات في اليوم بعد غسلهما، بمرطّب خفيف في الصّيف، ومُرطب ثقيل في الشّتاء. غسل اليدين بالماء الفاتر دائماً. تدليك اليدين، باستخدام المُرطّب المخلوط بالقليل من الفازلين، وتركه على اليدين طوال اللّيل.
اراتداء القفازات عنْد القيام بالأعمال المنْزليّة، أو أعمال البستنة. تناول الغذاء الصّحي، خاصةً الذي يحتوي على فيتامين E. تقشير اليدين مرّة في الأسبوع على الأقلّ، للتّخلّص من الجلد الميّت، ويمكن عمل مُقشّر منْزلي بسيط، وطريقته هي: المكونات: ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون. عصير نصف ثمرة من اللّيمون. ملعقة صغيرة من السّكر النّاعم. طريقة التحضير: تُخلط المكوّنات جيداً، ثمّ يُستخدم الخليط في فرك اليدين. تُغسل اليدين بالصّابون الخفيف، والماء الفاتر.
العناية جمال القدمين:
الأقدام المُتشقّقة مُحرجة، ومُؤلمة، ويمكن الحفاظ على جمال القدمين بعدّة طرق، منْها:
تنظيف القدمين يوميّاً؛ لإزالة الجلد الميّت، ومنع الجفاف والتّقشّر، وذلك بنقع القدمين لمدّة 10 دقائق في الماء السّاخن، مع إضافة القليل من الملح إلى الماء، بعد ذلك تُجفّف القدم بالطّبطبة، ويُوضع المرطّب، ويتم ارتداء الجوارب طوال اللّيل؛ لإغلاق المُرطّب في البشرة. تقشير القدمين مرّة في الإسبوع، باتباع الطّريقة السّابقة، مع زيادة الملح إلى ملعقتين كبيرتين، واستخدام مُقشّر القدمين، أو حجر الخفاف.
استخدام زيت الزّيتون في ترطيب القدمين، عن طريق تطبيقه على المناطق الجافة، باستخدام القطن، وتركه لمدّة ساعة، أو طوال اللّيل مع ارتداء الجوارب، وتُغسل القدمين بعدها.
العناية بأظافر القدمين
بقصها كلّ أسبوعين، وتنظيفها، وبردها. جمال الأظافر توجد عدّة طرق للعناية بالأظافر وجمالها، ومنْها:[٥] الحفاظ على الأظافر جافة، ونظيفة، وذلك باستخدام القفازات عِنْد تنظيف الصّحون، وتقشير البشرة المحيطة بالأظافر بلطفٍ، باستخدام الملح وفرشاة أسنان. عدم قضم الأظافر؛ لأنّ ذلك يُضعفها، ويَنقل الجراثيم إلى الجسم عن طريق الفمّ.
العناية بجمال المنطقة المحيطة بالعينين :
البشرة حول العينين حسّاسة للغاية، وتُصاب بالاحمرار، والحكّة، والتّجاعيد، والهالات السّوداء، وطُرق العناية بها هي:
يمكن استخدام شرائح الخيار للتّخلّص من الهالات السّوداء. استخدام أكياس الشّاي للتّخلّص من انتفاخ تحت العينين. شُرب الماء بكثرة، وتناول الغذاء الصّحي. استخدام واقي الشّمس، وارتداء النّظارات الشّمسيّة. عدم فَرك العينين. استخدام كريم العيون. استخدام مُنظف خفيف للوجه، لا يحتوي على الكثير من المواد الكيميائيّة، والعُطور.