كتبت.. شروق مدحت
يعد التهاب المفاصل من أبرز مشاكل العظام الشائعة المنتشرة بين الأشخاص، وخاصة لدى كبار السن، حيث تتسبب في حدوث تورم بالمفاصل وارتفاع درجة الحرارة، والشعور بالتعب مع احمرار الجلد مكان الإصابة وتشوه المفصل المصاب وتصلبه.
ووفقا لما جاء في موقع “هيلث”، يمكن التغلب على التهاب المفاصل من خلال بعض الخطوات البسيطة ومنها
1- ممارسة اليوجا.
تؤدي للتقليل من التوتر الذي يصاحب التعامل مع التهاب المفاصل.
2- تناول الأطعمة الصحية.
ينبغي الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المتحولة، حيث تعمل على زيادة الالتهاب.
3- ممارسة السباحة.
تعد السباحة طريقة مثالية لتخفيف آلام المفاصل، وذلك لأن الماء يدعم 90٪ من وزن الجسم .
4- الرطوبة
يعمل شرب الماء في الحفاظ على مرونة مفاصلك ومحاربة التيبس.
5- إنقاص الوزن.
يساعد التخلص من الوزن الزائد على الحفاظ على مفاصلك والتخلص من الضغط على مفاصلك.
6- العلاجات الباردة.
يعد العلاج بواسطة الثلج إذا تم تطبيقه في غضون 48 ساعة، من أفضل الطرق الفعالة في الحد من تقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يبطئ الالتهاب.
7- نبات الصبار
يعد نبات الصبار من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تساعد في الشفاء والتجميل، حيث يساعد تناول ملعقة من جل الصبار على الريق في الشفاء من التهاب المفاصل