كتبت- هدى أشرف
أدى ظهور جائحة كورونا الى رفع وعي المواطنين حول طريقة غذائهم من أجل إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة و تعزيز المناعة من اجل منع الجسم من دخول الأجسام الغريبة و الفيروسات ، و تعد “سلطة التونة” من ألذ و أسرع الوصفات المفيدة لأجسامنا، حيث ان التونة تحتوى على العناصر المفيدة للجسم كما انها تحتوى على الأوميجا 3 التى تعمل على تقوية الذاكرة لإحتوائها على عنصر الفسفور و اليود ، كل ما تحتاجه لإعدادها:-
مكونات سلطة التونة:-
1-3 علب من التونة الجاهزة ويتم تفريغها من الزيت.
2-3 ملاعق كبيرة من المايونيز
3-مخلل خيار مقطع لأحجام صغيرة
4-خس طازج مقطع الى قطع كبيرة
5-رشة ملح و رشة فلفل أسود
طريقة تحضير سلطة التونة:-
-يتم وضع الخس المقطع فى وعاء كبيرة نقم بإحضار وعاء آخر من اجل مزج التونة مع المايونيز و مخلل الخيار و الملح والفلفل ويتم التقليب حتى يتجانسوا جيداً
-نقم بوضع خليط التونة و المايونيز فوق الخس الذى سبق وضعه فى وعاء ، ويمكن إضافى بعض المكسرات لتعزيز و رفع القيمة الغذائية للطبق.
اقرأ ايضا:
السر فى إستقبال السياسيون على سجادة حمراء ….معلومات عن الألوان
تعرفي علي طريقة تحضير «سلطة سيزر» بطريقة سهلة
3 وجبات إفطار بمكونات سهلة.. تعرف عليهم