كتبت- هدى أشرف
اصبح انعدام الثقة بالنفس منتشرا فى الفترة الاخيرة خاصةً مع انتشار استخدام وسائل السوشيال ميديا التى ساعدت على ظاهرة التنمر ، فمن السهل كتابة تعليق سئ للاخرين ولكن من الصعب تجاهله او عدم التأثر به ، لذلك عليك إتباع بعض من الطرق البسيطة لإكتساب الثقة بالنفس مثل:-
1-ذكر نفسك بصفاتك الجيدة ، وتكلم لنفسك فى المرآة و قل لنفسك انا واثق 10 مرات ، و دائماً كرر الكلام الذى يحتوى على صفات تعتقد انك تفتقدها و كررها أكثر من مرة حيث ان ذلك يجعل العقل الباطن يصدقها ويتبرمج على هذا الاساس.
2-لا تهتم كثيراً لإنتقادات الناس و خذ الاشياء الجيدة و اترك السئ ولا تدع اى شئ يحبطك او يقلل من أهميتك .
3-عندما تمر بموقف صعب حاول ان تتصرف بهدوء و اخفض صوتك و ضم يديك بقوة حتى يقل التوتر ثم أسال نفسك لماذا شعرت بالتوتر؟لا يوجد شئ يؤدى الى التوتر انا قوى و رددها اكثر من مرة و تحكم فى نبرة صوتك اثناء التكرار حتى تشعر ان التوتر بدأ يختفى .
4-لا تضيع وقتك وتفكيرك فى التفكير فى الاخرين وما قالوه عنك ، ولكن استغل وقتك فى تطوير ذاتك من خلال تعلم اشياء جديدة كتعلم لغة جديدة او كيف ترسم لوحة بسيطة أو إعداد اكلة مختلفة .
5-إبرز موهبة لديك حتى لو كانت صغيرة او سخيفة بالنسبة للجميع، وعندما يراك الاخرون متمسك بما تفعله و تعمل على تطويره سيقومون بتغيير وجهة نظرهم حولها ومع الوقت سوف يدعمونك.
6-غير نظام حياتك من خلال وضع جدول تنظم به وقتك و وقت الاستمتاع والترفيه بكل شئ جميل حولك ، قم بإنجاز الاشياء التى عليك انجازها حتى لو كانت صغيرة ، حاول ان تنظر للاشياء بمنظور اخر ايجابى .
اقرأ ايضا:
حالة الطقس اليوم الجمعة بـ القاهرة والوجه البحري ..ارتفاع الرطوبة لـ 85%
حظك اليوم 4/9/2020 وتوقعات الأبراج الفلكية.. «السرطان حالة من الاستقرار العاطفي»