كتبت _ زينة شريف
يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة بين الناس، و عادة لا يستطيع المصاب بالاكتئاب أن يمارس حياته بشكل طبيعي، و الأكثر عرضة للاصابة بالإكتئاب هم الاشخاص الذين يعانون من نقص في هرمون الإندروفين.
فـ هو مجموعة من المواد الكيميائية ينتجها الجهاز العصبي بشكل طبيعي لمواجهة الألم أو الإجهاد، و يعرف بإسم “مواد الشعور بالسعادة” لأنه يمكن أن يعمل كمسكن للألم ومعزز للسعادة، و منطقة تشكله الأساسية هيا منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية ، و اليوم سنقدم اليكم أبسط الحلول لتعزيز هذا الهرمون :
١- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
٢- تناول الأطعمة الحارة فهو يؤدي للشعور بالألم في الفم ، مما يزيد من نسبة الإندروفين
٣- تناول الشيكولاتة الداكنه
٤- محاولة الضحك بإستمرار
٥- ممارسة اليوجا و التأمل للتخفيف من التوتر و القلق
اقرأ أيضا:
صاحبة مشروع أكل بيتي: إقبال شديد على تناول الوجبات المنزلية
للتعافي السريع.. 3 أطعمة ممنوع تناولها عند الإصابة بنزلات البرد