كتبت-رنا تامر عادل
نريد جميعًا أن نكون سعداء، لكن القليل منا يعرف كيفية تحقيق هذا الهدف. يمكن أن تكون السعادة بعيدة المنال، خاصة في عام 2020، عندما يبدو أن كل شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ. ولكن دعونا نحاول جميعًا إيجاد طرق لكيفية الشعور بالتحسن وكيفية الشعور بالسعادة بغض النظر عن السبب. بعد كل شيء، يقول بعض الناس أن السعادة اختيار. إذن إليك بعض النصائح حول كيفية تحقيق السعادة الشاملة.
1 – أعلم أن السعادة ليست مقاس واحد يناسب الجميع
يجعلنا المجتمع نعتقد أنه من أجل أن نكون سعداء، علينا أن ننظر بطريقة معينة، وأن نلبس بطريقة معينة، ولدينا قدرًا معينًا من المال والاستقرار المادي، وأن نشغل نوعًا معينًا من المهنة. لكن هذه بالكاد علامات نجاح مبنية على المجتمع الرأسمالي. لست بحاجة إلى كل هذا لتكون سعيدًا. تحتاج إلى معرفة ما يجعلك سعيدًا شخصيًا، سواء كان ذلك قضاء المزيد من الوقت مع الحيوانات، أو السفر، أو أن تجد أصدقاء جدد، أو ربما مجرد الرسم. السعادة شيء شخصي ومن المهم أن تجد تعريفك الخاص لها.
- اللجوء للعلاج النفسي دائمًا فكرة جيدة
يجد الكثير من الناس صعوبة في معرفة أنفسهم. وليس من المفاجئ النظر في كمية المواقف التي نتعرض لها كل يوم وتأثيرها علينا وعلى نفسيتنا. يتعلم البعض منذ سن مبكرة أن الطريقة الوحيدة للشعور بالسعادة هي الزواج، بينما يتم دفع الآخرين إلى مهنة لم يرغبوا بها أبدًا. وفي كثير من الأحيان، يحاول آباؤنا نقل أحلامهم وأهدافهم إلينا لأن ذلك سيجعلهم سعداء. لكن هذا لا يعني أنه سيجعلك سعيدًا. ويمكن أن يساعدك اللجوء للعلاج النفسي بالتأكيد على إدراك هذه الأشياء والعمل من خلالها ووضعك على المسار الصحيح لعيش حياة سعيدة.
- قم بتدريب عقلك على السعادة
إذن ماذا يعني الناس حقًا عندما يقولون إن السعادة اختيار؟ هل من المفترض أن تستيقظ وتقرر أن تكون سعيدًا فجأة؟ الأمر ليس بهذه البساطة. يعاني معظمنا من ملاحظة الأشياء الجيدة والتركيز عليها. من المرجح أن تتذكر تفاعلًا سلبيًا وتفكر فيه في رأسك لساعات أو أيام، ولكن لتعزيز سعادتك ورفاهيتك، عليك تدريب عقلك على التركيز على الأشياء الإيجابية أيضًا بدلاً من مجرد تجاهلها.
4- عليك أختيار البيئة المحيطة بك
يمكن أن يعني هذا الانتقال إلى مدينة أو بلد مختلف بمناخ أكثر ملاءمة لك، أو مجرد تزيين منزلك لجعله يشعر براحة أكبر، أو مجرد إعادة النظر في تأثير الأشخاص الذين تحيط بهم. تؤثر البيئة المحيطة بنا في حياتنا بطريقة رئيسية. لذا، إذا كنت تكره الشتاء، فربما تنتقل إلى بلد أكثر دفئًا، وإذا كنت لا تحب لون جدرانك – قم بطلائها، وإذا كان لديك أشخاص في حياتك سلبيون- أبتعد عنهم. أحط نفسك بالأشياء التي تحبها والأشخاص الذين لهم تأثير إيجابي فيك.
- ابتسم كثيرا
يبدو هذا تافها ولكنه بالتأكيد يعمل. بينما يجعلنا الشعور بالسعادة والفرح نبتسم، فإنه يعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس. إذا اخترت فقط أن تبتسم لبضع دقائق، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك بشكل خاص، ستشعر بتحسن بعد ذلك. يمكن أن يقلل الابتسام والضحك من قلقك ويساعدك على التعامل مع المواقف العصيبة بشكل أفضل.
- توقف عن الكذب
وبهذا ، لا نعني الكذب على الآخرين فحسب، بل نعني على نفسك أيضًا. نحن نقضي الكثير من الوقت في محاولة إرضاء الآخرين وإقناع أنفسنا بأن ذلك في مصلحتنا. هل تعلم أن معظم الناس يجدون صعوبة حقًا في إجراء محادثة لمدة 10 دقائق دون الكذب مرتين على الأقل؟ يتطلب الكذب الكثير من الجهد والقوة العقلية. إن تعلمت قول الحقيقة فقط، حتى لو بدا الأمر صعبًا في البداية، يمكن أن يفيد صحتك النفسية بشكل إيجابي.
- عليك تقبل فكرة أن الفشل أمر طبيعي
الفشل جزء طبيعي من الحياة. كلنا نفشل، في كل وقت. هكذا نتعلم. من المهم الاستمرار في تجربة أشياء جديدة، والفشل فيها، ثم التحسن في النهاية. فكر في الأمر، عندما كنت طفلاً، لم تكن تعرف كيف تمشي، استمررت في السقوط، لكن في النهاية تعلمت كيفية المشي وحتى الركض. هذا النوع من السلوك يجب أن تتحلى به تجاه كل شيء في الحياة.
اقرأ ايضا: