كتبت-رنا تامر عادل
تبدأ سعادة كل شخص، رجلًا كان أو امرأة، بحب الذات. من المستحيل أن تجد السلام الداخلي والسعادة إذا لم تتعلم أن تحب نفسك أولاً. تقدير الذات واحترامها والثقة بالنفس – كل ذلك لا يمكن أن يُبنى إلا على أساس متين من الحب لنفسك. لا يهم إذا كان أصدقاؤك وعائلتك يحبونك ويعاملونك بلطف لأنك ستظل تشعر بالإحباط إذا لم تحب نفسك أولاً وقبل كل شيء. ويبدأ الأمر بقبول نفسك ونقاط قوتك ونقاط ضعفك ومواهبك وأخطائك.
1- احصل على بعض الوقت الخاص بك كل يوم
إذا كنتِ أمًا، أو سيدة أعمال، أو لديك التزامات معظم الوقت، من المهم أن يكون لديك “وقت خاص بكِ” كل يوم. هذا هو الوقت الذي تقضيه بمفردك مع نفسك، تراجعين أفكارك وتستعدين نشاطك. من الجيد أن يكون لديك ما لا يقل عن 15 دقيقة في الصباح لنفسك للقيام بالتأمل أو ممارسة بعض اليوغا. يمكنك فعل أي شيء – قراءة كتاب أو شرب فنجان من القهوة أو الجري أو مجرد النظر من النافذة. هذا هو الوقت المناسب للتواصل مع نفسك الداخلية.
2- تقبل ما تشعر به
يعد قبول نفسك أمرًا صعبًا بالنسبة لمعظمنا لأن لا أحد يعلمنا حقًا كيف نقبل أنفسنا. كأطفال، نتعلم أن قبول والدينا هو الأهم، ثم تتسع الدائرة لتشمل زملائنا في المدرسة والمعلمين، ثم زملاء العمل والمجتمع بشكل عام. ولكن ماذا عن قبول نفسك كما أنت حقًا؟ هذا هو أهم شيء في العالم. عندما تشعر بالإحباط أو الغضب أو الأذى، فأنت تريد فقط التخلص من هذا الشعور، ولا تتقبله، وتفضل تحويل تركيزك إلى مشاهدة برنامج تلفزيوني، أو تناول مشروب، أو أي شيء تستطيع الهروب من خلاله. ما عليك فعله حقا هو تقبل شعورك حتي ينتهي وإلا فإن المشاعر المكبوتة يمكن أن تتحول إلى مشاكل أكبر وقد تؤدي إلى مشاكل صحية.
3- ابتعد عن العلاقات السامة
قد تعتقد أنك تحب نفسك تمامًا، لكن هذا لن يكون صحيحًا إلا بعد ابتعادك عن كل العلاقات السامة في حياتك اجلس وأعد قائمة بجميع الأشخاص المعتادون على إهانتك، ومعاملتك بقلة احترام، والتقليل من شأنك بأي طريقة أخرى. لا تخف من التحدث عندما تتأذى بسبب ما يفعله أو يقوله. إن عبارة بسيطة “هذا ليس جيدًا بالنسبة لي” تقطع شوطًا طويلاً لأن بعض الأشخاص قد لا يفهمون ببساطة تأثيرهم على الآخرين.
4- قم بترتيب المكان من حولك
الأشياء الخارجية التي نحيط بها لها تأثير على حالتنا النفسية، ومزاجنا وإلهامنا. ابدأ بغرفتك وخزانتك – هذا هو المكان الذي تسكن فيه معظم الأشياء القديمة وغير المفيدة. افصل بين الأشياء التي تحبها وترغب في ارتدائها عن الأشياء القديمة أو التي لا تشعر بالارتباط بها. سيعطي ترتيب خزانة ملابسك مساحة لأشياء جديدة لتدخل إلى حياتك ، بما في ذلك العلاقات الجديدة والهوايات والأحداث الإيجابية. رتب منزلك بالكامل لأن هذا له تأثير مباشر على شعورك بالأمان والسعادة والصحة.
5- أفعل الأشياء التي تحبها
عندما تحب نفسك فأنت بطبيعة الحال تريد أن تفعل الأشياء التي تجلب لك الفرح والسعادة. والعكس صحيح، إذا كنت تفعل الأشياء التي تحبها، فسوف تنعكس على حالتك النفسية وستشعر بالسعادة والرضا. إذا كنت من محبي الجري وهذا يجعلك تشعر بتحسن – فاعتد على ذلك واستمتع به تمامًا. إذا كنت تحب الرسم فافعل ذلك كلما كان لديك وقت فراغ.
اقرأ أيضا: