تعد الرشاقة الحلم الأبدي للمرأة ولذلك تفعل المستحيل لتحقيق ذلك الحلم، مهما كلفها ذلك من مجهود بدني أو مادي في سبيل ذلك الأمر.
ولمساعدتك في تحقيق ذلك الحلم يقدم موقع “أوان مصر” لكي أحدث وصفات حتى تتمتعي بجسم رشيق تحسدكي عليه جميع المحيطات بكي.
ونقدم لكم اليوم وصفة “ريجيم الشوفان”.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: “نصف كوب دقيق الشوفان، نصف كوب حليب خالي من الدسم ومعلقة صغيرة من الزبيب ونصف معلقة صغيرة من القرفة وكوب شاي أو قهوة”.
وجبة الغذاء: “نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي الدسم و1 موز”.
وجبة العشاء: “4 أوقية دجاج مشوي وسلطة خضروات كبيرة ونصف دقيق شوفان”.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:”نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم ومعلقة توت مجفف ونصف معلقة صغيرة قرفة وكوب قهوة أو شاي”.
وجبة الغذاء: “نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي من الدسم وكوب فراولة”.
وجبة العشاء: “4 أوقية من شرائح السمك المشوي وكوب قرنبيط وكوب أرز بري”
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: “نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم و1 موز ونصف معلقة صغيرة فانيليا وكوب شاي أو قهوة”.
وجبة الغذاء: “نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي من الدسم وكوب جوز الطيب ومعلقة صغيرة قرفة”.
وجبة العشاء: “4 أوقية من شرائح الديك الرومي وكعكة من القمح وكوب بطاطس وكوسة مخبوز في الفرن”.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: “نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب لبن خالي من الدسم وكوب توت وربع معلقة صغيرة جوز الطيب وكوب شاي أو قهوة”.
وجبة الغذاء: “نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم ونصف كوب توت مجفف ومعلقة صغيرة قرفة”.
وجبة العشاء: “4 أوقية لحم خالي من الدهون و3 أكواب سلطة خضروات”.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: “نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم وكوب زبيب وكوب خوخ مجفف وكوب من القهوة أو الشاي”.
وجبة الغذاء: “نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب زبادي فانليا وربع كوب جوز الطيب”.
وجبة العشاء: “حساء الدجاج و2 كوب سلطة خضروات”.