كتبت.. شروق مدحت
يعد الأرق من أبرز المشاكل الصحية والنفسية التي يعاني منها الكثير منها الأفراد آثناء فترة الليل، ولهذا نستعرض أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالنعاس بشكل سريع.
وطبقاً لما جاء في موقع “food.ndtv” تتمثل أبرزها في:
الشوكولاتة الداكنة
تمنح الشوكولاتة الداكنة إحساساً بالنعاس، على الرغم من وجود مادة الكافيين فيها، لن تجعلك تشعر بالاستيقاظ كما تفعل شوكولاتة الحليب لأن شوكولاتة الحليب لا تحتوي على مادة السيروتونين بينما الشوكولاتة الداكنة مليئة بها.
الخبز
يحتوي الكربوهيدرات التي تعطي دفعة لمستويات السكر في الجسم، مما يجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطًا، ومع ذلك فإنها لا تبقى لفترة أطول من الوقت، عندما يبدأ مستوى الجلوكوز في الانخفاض ، قد تشعر أن طاقتك تنهار وأن الجسم سيحث على أخذ قيلولة، الخبز الأبيض هو عبارة عن خبز معالج يجعل المرء يشعر بالنعاس مقارنة بخبز الحبوب الكاملة.
الكرز
تحتوي تلك الفاكهة على كمية كبيرة من الـ ميلاتونين الذي يوازن دورة نوم الجسم، وإن استهلاك كمية إضافية من الميلاتونين يعطي جسمك إشارة للنوم، من الجيد دائمًا تناول الكرز بعد العشاء بدلًا من تناوله في النهار.
الموز
يعتبر مصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يقال إنه يريح العضلات، مما يجعلك تشعر بالنعاس في نفس الوقت، كما أن فيتامين ب 6 الموجود في الموز يحول التربتوفان في النهاية إلى سيروتونين.
اقرأ ايضا:
بعد محاولة اغتيال ترامب.. تعرف على مادة الريسين السامة وأثرها
حظك اليوم وتوقعات الأبراج 21/9/2020..تخبطات في العمل لبرج الميزان