مع بداية العام الدراسي الجديد،تكون من أولويات كل الأمهات،الإعتناء بصحة طفلها،في اليوم الدراسي الطويل ،لذا تبحث عن أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد الطفل على زيادة التركيز،واالكثير منهن لا يعرفن ما هى الوجبات الصحية التي تحفز نشاط أولادهم، حيث يقمن بتحضير«لانش بوكس» منوع بالوجبات المختلفة المفيدة، ولكن دون التأكد هل هى في الصالح الدراسي للطفل أم لا؟ وتوضح «هن» في التقرير التالي تلك الوجبات الخاطئة.
لذا نرصد لكي اليوم مجموعة من الأطعمة الأطعمة التي تسبب خمول الأطفال أثناء اليوم الدراسي الطويل فى النقاط التالية:
- سندوتشات الشيكولاتة
- سندوتشات المربى
- الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية مثل المقليات
- المشروبات الغازية
- المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر عالية
- المعجنات البيضاء
حيث أشار استشاري التغذية، مي الجندي خلال حديثها لـ أوان مصر، إلى أن إضافة السكريات بشكل كبير، اعتقادًا بأنها مفيدة وتساعد على سرعة الاستيعاب هو اعتقاد خاطئ، وتنصح بتجنب المعجنات البيضاء لأنها تحتوي على نسبة من السكر أيضًا، فترفع مستوى الأنسولين وتقلله بسرعة وبالتالي تشعر الجسم بالخمول الذي يفقد الطفل استيعابه.
أطعمة للحفاظ على تركيز طفلك أثناء الدراسة
وتنصح «مي»، الأمهات بالحرص على إعطاء أطفالهن الأطعمة التالية للحفاظ على تركيزهم:
– عيش غامق «عيش بلدي بردة».
– الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه.
– سندوتشات ببروتين صحي، كالجبن والبيض.
– المكسرات.
وتشير الطبيبة أن المكسرات تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز، وتضيف بأنه يمكن تناول بروتين مثل البرجر وصدور الفراخ لمن يحبب لهم ذلك، ولكن يلزم التأكد من أنها آمنة ومن مصدر موثوق منه للحفاظ على سلامة الأبناء.
أخصائي تغذية الأطفال: الأسماك من أهم المكملات الغذائية لاحتوائها على أوميغا 3
ومن جانبه أكد الدكتور محمد فهمي، أخصائي تغذية الأطفال، بضرورة تناول جميع الأسماك لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3، الذى يعمل على تنشيط الذهن،أما في حالة وجود حساسية أسمالك لدي الطفل يمكن استبدالها بأقراص “الأوميجا 3”.
كما نوه بضرورة تناول الفواكه المختلفة، والبعد عن تناول المقرمشات المعلبة،فهي تقلل التركيز، والوجبات التي تحتوي على نسبة ملح أو سكر كبيرة.