يعد تورم القدمين حدثًا مؤقتًا شائعًا ولا يستدعي القلق عادةً، ومع ذلك قد يكون الأمر مزعجًا ويمكن أن يعيق الإنسان عن ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
يمكن أن يحدث تورم القدمين أو الكاحلين بسبب عوامل مختلفة، مثل ارتداء أحذية غير مناسبة، والبقاء على قدميك لفترة طويلة، والحمل، والإصابة الطفيفة، والوذمة، والأدوية وبعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى وأمراض القلب وأمراض الكبد والوذمة اللمفية.
يمكن علاج القدمين المتورمة ببعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل التورم بسرعة أكبر وتمنحك الشعور بالراحة، ومع ذلك إذا ظلت قدمك منتفخة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية تتطلب عناية طبية فورية.
بعض العلاجات المنزلية لعلاج تورم القدمين
نقع القدمين في الملح
قد يساعد الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم) في تقليل التورم والتهاب القدمين، ويعمل عن طريق سحب السموم ويوفر الاسترخاء وبالتالي تقليل التورم في قدميك، كل ما عليك فعله نقع قدميك في ماء بارد لمدة 15-20 دقيقة.
رفع القدمين
ارفع ساقيك على وسادة للمساعدة على خفض التورم وإرخاء قدميك. وبالنسبة للمرأة الحامل حاولي رفع قدميك عدة مرات في اليوم لتقليل التورم، وعليك تجنب الوقوف على قدميك لفترات طويلة لتقليل التورم.
ارتداء الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة يتم ارتداؤها للراحة وللقيام بعمل أفضل في الرياضة وللمساعدة في منع الحالات الطبية الخطيرة، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والتورم في ساقيك وكاحلك وقدميك، ارتدِ جوارب ضغط خفيفة الوزن يتراوح قياسها بين 2-15 مم أو 15-20 مم من الزئبق.