يؤثر الطعام الذي يتناوله الإنسان على الدماغ، وهذا السر وراء أن بعض الأطعمة تصنف من المنشطات للذاكرة، وبالتزامن مع موسم الامتحانات يقدم موقع “أوان مصر” مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة ومن أبرزها الآتي.
الأسماك
الأسماك تساعد على تقوية الذاكرة خاصة الأنواع الدهنية، لغناها بأحماض الأوميجا 3، و وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مستويات مرتفعة من الأوميغا 3 يزداد لديهم تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ، وبالتالي تقوية الذاكرة وسرعة تذكر المعلومات.
المكسرات
المكسرات من المصادر الغنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، والسبب في جعلها مكون لتنشيط الذاكرة احتوائها على مواد مثل: الكافيين، والتي يمكن أن تعزز التركيز.
البيض
البيض غذاءً فعالًا للدماغ فهو يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.
موضوعات متعلقة
لو طالب ثانوية عامة.. إليك أكثر اطعمة تقوي التركيز.. تعرف عليها