لا شك في أن قوة جهاز المناعة تلعب دوراً مهماً لدى الإنسان في عملية الشفاء من فيروس كورونا، لذلك جميعنا نعلم أنّ جهاز المناعة يضعف مع تقدُّمنا في العمر، وهذا هو السبب الرئيسي لجعل مَن تجاوزوا سن الـ70 عاماً أكثر عرضةً للإصابة بالمرض.
الشفاء من فيروس كورونا يتعلق بالمناعة القوية.. ولكن
الأمر الذي بات واضحاً هو أنّ العُمر مُجرّد رقم حين يتعلّق الأمر بالصحة المناعية، إذ قال شاي شين-أور، أحد أخصائيي المناعة إن بعض الأشخاص الذين يبلغون 60 عاماً قد يملكون جهازاً مناعياً لشخص يبلغ 40 عاماً، والسبب الرئيسي هنا أنهم يهتمون بمناعتهم بشكل جيد.
الجهاز المناعي لدى الإنسان مُعقَّد للغاية
يعتبر جهاز المناعة لدى الإنسان مُعقّداً بدرجة كبيرة؛ إذ إنّه ثاني أكثر الأجهزة تعقيداً داخل الجسم، بعد الدماغ.
لذلك فإن أجهزة مناعتنا تتدهور تدريجياً مع تقدُّمنا في العمر، إذ يبدأ هذا “التشيُّخ المناعي” وتزداد احتمالية إصابتك بمرضٍ خطير أو موتك.
كما يُمكن أن تتزايد سرعة تشيُّخ الجهاز بسبب العوامل المرتبطة بأسلوب المعيشة، إذ نجد عادةً أنَّ المُدخنين، أو من يُعانون من السمنة هم أكثر عرضةً لامتلاك جهاز مناعة أكبر عمراً من سنواتهم الزمنية، فضلاً عن أنّ نمط الحياة الخامل يُمثّل عامل خطر آخر.
ما هو العمر المناعي؟
دفعت كل تلك الأشياء السابقة الأطباء والعلماء للوصول إلى مفهومٍ جديد يُسمى العمر المناعي.
وهو يُشبه العُمر الزمني الذي يستخدم البصمات الكيميائية، التي تُضاف تدريجياً إلى الجينات طوال العُمر، لقياس المدة التي اجتازها المرء على مسار الشيخوخة، بغض النظر عن عدد السنوات التي مضت على أرض الواقع.
ممارسة رياضة الركض
الرياضة تساعد كثيراً على تقوية الجهاز المناعي، وخاصة الركض، إذ إنّ نشاط العضلة الهيكلية يُعَدُّ مضاداً للالتهابات.
نصيحة: زد عدد الخطوات التي تمشيها يومياً إلى 10 آلاف خطوة.
أنواع الأطعمة
طبيعة الطعام الذي تتناوله مهمة أيضاً لجهازك المناعي و لتعزيز الجهاز المناعى، يشمل: الاعتماد على نظامٍ غذائي صحي مُتنوّع وغني بالألياف، والمواد النباتية، فضلاً عن الأدلة المُتوافرة على فوائد تغييرات الأنظمة الغذائية الأخرى، مثل الصيام.