الضغط النفسي|بسبب ايقاع الحياة السريع ودخولنا في عالم الانترنت، أصبح الكثير مننا يعاني بسبب الضغط النفسي والتوتر، والوصول الى مرحلة الاكتئاب التي تؤدي في بعض الحالات الى الانتحار. واليوم يقدم موقع أوان مصر بعض الطرق للتخلص من الضغط النفسي والتوتر.
الضغط النفسي وطرق التخلص منه:
1- ممارسة الرياضة:
من أهم الأمور التي تجعل الشخص في حالة جيدة هي ممارسة التمرينات الرياضة والذهاب إلى صالات الجيم ويساعد المشي يوميًا لمدة ساعة على تحسن اجهزة الجسم ورفع المناعة.
2.التغذية السليمة :
تساعد التغذية السليمة على تقليل الضغط النفسي والقلق والتوتر، ويمكنمك تناول مكملات فيتامين سي C أو شرب عصير الليمون الطازج على سبيل المثال، فهو له دوراً كبيراً لتأثيراته المضادّة للقلق.
من المهم أيضا وجود الفواكه والخضروات في النظام الغذائي حتى يتمكن الجسم من مقاومة الأمراض ورفع كفاءة الجهاز المناعي. وهناك دراسة تقول أن تناول الاوميغا 3 تساعد في التقليل من الضغط النفسي.
3-الابتعاد عن الكافيين قدر الإمكان:
الكافيين هو مادة منبهة توجد في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، وتناول جرعات عالية من مادة الكافيين يعمل على زيادة الشعور بالقلق والتوتر، لذلك اذا شعرت انك الكافيين يسبب لك هذا الشعور بشكل مستمر عليك تقليل الجرعة اليومية، فإن تناول فنجان واحد من القهوة يومياً يعزز صحة القلب وأثبتت الكثير من الدراسات أن القهوة صحية إذا ما تمَّ تناولها باعتدال، إلا أنها ليست مشروباً مناسباً للجميع.
الكتابة والقراءة:
تعبتر الكتابة والقراءة من الطرق المفيدة في تقليل التوتر والحد من الشعور بالضغط الذي يسبب ازعاج لكثير من الناس، فإذا شعرت بأنك متوتر احضر ورقة وقلم وأخرج جميع المشاعر السيئة وسوف تتحسن حالتك وحاول كتابة الخطط المستقبلية مما يجعل تفكيرك يتجه نحو الإيجابية.