العديد من الأشخاص يعاني من حالة نفسية سيئة في الآونة الأخيرة،خصوصا مع التقلبات الجوية التي تمر بها البلاد، ومع بدء أولى أيام فصل الخريف، فنجد أن العديد منا يعاني من بعض الطاقة السلبية ، مما يسمي بالاكتئاب الخريفي، فهو يهدد الفتيات والسيدات، أكثر من كونه يهدد الرجال.
ما هو الاكتئاب الخريفي
هذه النوع من الاكتئاب يشكو منه الكثير، خاصةالسيدات، يعرف بـ«الاكتئاب الخريفي». بالإضافة إلى أن هذا الاكتئاب الدوري يأتي في الفترات ما بين تغيير الفصول، خاصة فصلي الربيع والخريف، وهو ما يسبب لصاحبه حدوث تغيرات مزاجية لصاحبه على مدار اليوم.
ظهور الاكتئاب الخريفي على النساء
أما عن سبب معاناة النساء بصورة أكبر من هذا الاكتئاب نسبة إلى الرجال، يفسر استشاري الطب النفسي بالأكاديمية الطبية العسكرية، أن السبب خلف تعرض الإناث لتلك الحالة بنسبة تفوق الذكور، يعود إلى جينات محددة توجد لدى السيدات.
علاج الاكتئاب الخريفي
ننصحك بضرورة استشارة الطبيب والفحص لدى مختص، في حال استمرار تلك الحالة لأكثر من أسبوعين.فكل ما هو عليكي للتعامل مع تلك الأعراض، والقضاء على الشعور بها:
1- ممارسة بعض الأنشطة المفضلة.
2- سماع المزيكا أو الأغاني المفضلة.
3- ممارسة الرياضة.
4- لقاء الأشخاص المقربين والتحدث إليهم، للتخلص من المشاعر السلبية.
أغذية تمنع الاكتئاب الخريفي
نقدم لك اليوم مجموعة من الأغذية التي تمنع الشعور بالاكتئاب، وهي:
-السمك
فهو من المعروف عن السمك أنه يحتوي على المواد الغذائية الغنية بـ«أوميجا 3»، الضرورية لتقوية الذاكرة، والتي تساعد على الحد من مواجهة الاكتئاب.
-التوت البري
وهو واحد من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، يحمي من فقدان الذاكرة بشكل كبير ويساعد في تحسينها، ويساعد على تقليل ظهور أعراض الاكتئاب على الشخص.
-الكركم
غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ويساعد في تحسين الذاكرة لمصابين مرض ألزهايمر ويخفف الاكتئاب.