كتبت- شروق مدحت
قدم الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية، نصائح ذهبية لتعزيز الجهاز المناعي والحماية من الأمراض المزمنة.
وأوضح يوسف في منشور له عبر صفحته بمواقع التواصل الإجتماعي”فيس بوك”، أن أبرز النصائح تتضمن:
1- الابتعاد عن السموم البيضاء الثلاثة
تتضمن السموم البيضاء كلاً من الملح والسكر والدقيق الأبيض، ينبغي تجنبها قدر الإمكان فهى مضره،ولذلك قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2- مضغ الخضار جيداً
يساعد مضغ الطعام جيداً على زيادة نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3- المشي يوميــــاً
يقلل المشي اليومي لمدة نصف من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
4- إضافة القرفة على القهوة
يمكنك وضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري في حال المداومة عليه.
5- تجنب السرعة في الأعمال اليومية
لا بد من اخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
6- إضافة الحبة السوداء
يساعد إضافة نصف ملعقة صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم على تعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.
7- تناول الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً، والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان كما يرفع من معدل حرق الدهون.
اقرأ ايضا:
5 نصائح للحفاظ على بطارية هاتفك
على الطريقة الهندية.. 7 نصائح لكارينا كابور للعناية بالبشرة والشعر والمكياج
تعرف علي فوائد الشاي الاخضر للجسم والبشرة وقدرته علي مكافحة السرطان