مع اقتراب موسم المدارس، تبدأ كل أم تجهيزاته على أكمل وجه، سواء كان بشراء مسلتزمات المدرسة، من زي المدرسي، والكتب، ولانش بوكس غير ذلك، للعام جديد، فكل أم تحرص على تقديم طعام أطفالها في الانش بوكس فضلا عن “الأكياس” لاستحماله درجة الحرارة ، وتعقيمه في غسالة المخصصة للأطباق.
فليس شرطا اقتصار طعام الأولاد في المدرسة، على العيش الفينو فقط، فيمكنك تقديم وجبات أيضا وتكون غنية بالفيتامينات والمعادن وتمد جسم الطفل بالطاقة، التي تساعده علي التركيز على مدار اليوم الدراسي.لذا يقدم لكي اليوم موقع “أوان مصر” الإخباري أفكار جديدة للانش بوكس.
أفكار جديدة لانش بوكس
يجب أن يحتوي «اللانش بوكس» على أنواع مختلفة من الأطعمة، إذ يمكن أن يضم نشويات، مثل الكورن فليكس الجاف، وعلبة من الزبادي، أو لبن صغيرة، وشرائح من الخضروات، وكذلك فواكه نظيفة، وجبن، وزيتون ومكسرات، فيجب التنويع كي لا يشعر الطفل بالملل، وكذلك حتى يستخلص من تلك الأطعمة العناصر الغذائية الصحية، التي تمده بالطاقة أيضا.
لابد أن يحتوي اللانش بوكس الخاص بطفلك، على مجموعة مختلفة من أنواع الطعام، كـ
جزء من طعام البروتين (الدجاج والبيض والبقوليات)
– جزء من الخضار الذي يفضله طفلك (جزر، فلفل، ذرة حلوة، خس، بصل، خيار)
– حصة واحدة من منتجات الألبان (الزبادي والجبن والحليب)
– جزء من الفاكهة (التفاح والبرتقال والموز والكمثرى والكيوي)
نصائح للحفاظ على الأطعمة
في حالة وجود طعام قابل للتلف داخل اللانش بوكس الخاص بطفلك، لابد من وضع مياه مثلجة بداخله، حتيي لا تفسده أشعة الشمس، فإذا وضعتي لحوم فيه، يجب تناولها خلال 4 ساعات كحد أقصى.
ويفضل أيضا عدم إعطاء الطفل عصير معلب، إنما عصير طبيعي من البيت من صنع يديكي، لتجنب أي نزلات معوية نتيجة للمواد الحافظة، إذ يجب أن يكون مثلج حتي لا يحمض، وكذلك يجب إعطاء الطفل كمية كبيرة من المياه، لأن نقص المياه يتسبب في إصابة الجسم يؤدي إلى انخفاض كمية العرق التي يتم إفرازها يوميًا، مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من الفضلات عبر العرق.