في الشتاء تنخفض درجات الحرارة، وتبداء الإصابة بنزلات البرد تزداد، ولذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالحرارة، وتعطي الجسم العناصر التي يحتجاها الجسم، خلال هذه الفترة.
أطعمة تمد الجسم بالحرارة
العسل
العسل هو بدل صحي للسكر، حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية، فهو لا يمد الجسم بالحرارة اللازمة فقط وأنما يقوم بتعزيز الهضم، لذلك ينصح بشرب كوب عسل مع ماء دفىء.
السمن
السمن من أفضل الدهون الصحية و الأطعمة التي تمد الجسم بالحرارة، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام.
بعض التوابل
تناول القرنفل والقرفة والزنجبيل والهيل على شكل مشروبات، يساعد على التدفئة والشعور بالراحة طوال موسم الشتاء.
الفواكه الجافة والمكسرات
يمكنك إضافة الفواكه المجففة والمكسرات، يمكنها أن تكون إضافة صحية ليومك، ويمكن إضافتها الي الحليب او الحلويات والعديد من الطرق التي يمكنك تناول الفاكهة المجففة والمكسرات.