بكل تأكيد الكثير منا يلاحظ أنه خلال أشهر الشتاء التي تمر علينا تترك أثر سلبي، دون استثناء نعاني جميعا من هذا الأثر الشنيع، وهو زيادة وزنك في الشتاء، على الرغم من قيامك بجميع أنشطتك اليومية كما اعتدت من قبل، حيث يجلب فصل الشتاء معه مجموعة من المخاوف الصحية فلا يقتصر الأمر على ظهور البرد والأنفلونزا والتهاب المفاصل والجلد وأمراض الجهاز التنفسي، بل يؤدي أيضًا إلى تقلبات الوزن، ووفقًا لدراسة، يميل الكثير من الناس إلى اكتساب 3 إلى 5 كيلوجرامات خلال فصل الشتاء.
لذا تواصل موقع “أوان مصر” الإخباري مع الدكتور بيتر أكمل استشاري التغذية العلاجية وانقاص الوزن والتخسيس الموضعي،ليتحدث على أبرز أسباب زيادة وزنك في الشتاء وطرق تجنبها.
5 أسباب تزيد وزنك في الشتاء وكيفية تجنبها
انخفاض مستوى النشاط البدني
صرح الدكتور بيتر أكمل استشاري التغذية العلاجية أنه مع بداية الطقس البارد، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في المنزل، وينخفض مستوى نشاطنا البدني علاوة على ذلك ، يتخطى الكثير من الناس روتينهم النشط مثل المشي والركض ولا تحرق السعرات الحرارية التي تستهلكها، والتي في النهاية يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.
نصح استشاري السمنة والنحافة خلال حديثه لـ أوان مصر للبقاء نشطًا في هذا الموسم، والتخلص من وزنك في الشتاء، ابحث عن صديق للجري أو المشي يوميًا، يمكنكما أن تحافظا على تحفيز بعضكما البعض والبقاء نشطين بدنيًا.
الاضطراب العاطفي الموسمى (اكتئاب الشتاء)
أشار أستشاري التخسيس الموضعي أن موسم الشتاء يؤثر بشدة وبشكل كبير على مزاجنا، مما يؤدي هذا إلى نقص ضوء الشمس إلى إصابة العديد من الأشخاص بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو نوع من الاكتئاب السريري يؤدي هذا غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام، وخيارات الطعام السيئة، ونمط حياة أكثر استقرارًا. بمرور الوقت ، قد يزداد وزن الشخص للتغلب على هذه المشكلة، حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس كلما أمكن ذلك.
تناول الأطعمة السريعة
أردف الدكتور بيتر أكمل أن الانخفاض في درجة الحرارة، تجعل الإنسان يتعامل دائمًا مع الأطعمة الثقيلة والدافئة يساعد الطعام الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم وتحسين مزاجنا أيضًا لكن وجود الأطعمة المحملة بالكربوهيدرات والدهون الزائدة لها مخاطرها.
ونصح أخصائي انقاص الوزن خلال حديثه ،لتجنب زيادة الوزن في الشتاء، ابحث دوما عن بدائل صحية مثل الحساء الصافي بدلاً من الحساء الدسم وحاول أيضًا أن تحافظ على نشاطك لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
الجفاف
أضاف استشاري التغذية العلاجية لتجنب الجفاف خلال فصل الشتاء، تناول كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على وزن صحي حتى القليل من الجفاف يمكن أن يحاكي الشعور بالجوع، مما يجعلك تصل إلى الطعام في الشتاء حاول شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على وزن صحي.
مشاكل الهرمونات
اختتم “أكمل” حديثه لموقع أوان مصر بمشكلة الهرمونات قائلا “قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والغدة الدرقية تحديًا حقيقيًا في هذا الموسم تخرج الهرمونات عن السيطرة بشكل عام مع تغير الموسم”،يمكن للهرمونات غير المتوازنة أن تجعل الناس يأكلون أكثر أو توقف تقدمهم في فقدان الوزن احصل على فحص منتظم للتأكد من أن هرموناتك تحت السيطرة وقد يقوم طبيبك بتغيير أدويتك إذا لزم الأمر.