كتبت_ياسمين أحمد
يقترب فصل الشتاء، ومن الضروري تجنب مجموعة من أخطاء التغذية الشائعة التي يرتكبها الأغلب خلال الموسم، وذلك لأن العديد من الأمراض مثل البرد والسعال والإنفلونزا والحساسية تصل ذروتها خلال الوقت إلى جانب بعض التغيرات السلوكية بسبب درجة الحرارة الباردة، والتي قد تؤدي إلى عادات سيئة.
تختلف متطلبات الجسم في فصل الشتاء، وبالتالي يجب أن نحافظ على لياقتنا البدنية ونظامنا الغذائي للحفاظ على قوة جهاز المناعة.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يفقد الجسم الماء بشكل رئيسي من خلال العرق والتبول والهضم، وفي فصل الشتاء مع انخفاض الأنشطة البدنية يميل الناس إلى استهلاك كميات أقل من المياه، وأيضا بسبب درجة الحرارة الباردة يقل العطس وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويسبب مضاعفات مثل أمراض الكلى أو الإمساك أو عسر الهضم.
عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن ينخفض معدل ممارسة الرياضة خلال الشتاء بسبب كسل الخروج في درجات الحرارة المنخفضة، ومع ذلك ينصح باتباع نظام التمرين بصرامة أو القيام بأشكال أخرى من الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات أو المشي، حيث تساعد التمارين على تعزيز المناعة وتبقيك نشيطا لفترة أطول.
عدم تغطية اليدين والقدمين
تقول إحدى الدراسات إن إبقاء اليدين والقدمين مغطاة في الشتاء أثناء وقت النوم يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم من خلال التأثير على درجة حرارة الجسم حتى مستويات معينة، ومن الجيد ارتداء الجوارب قبل النوم لأنها تساعد على إطالة وقت النوم وتقليل الاستيقاظ أثناء النوم.
الاستحمام بالماء الساخن
الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى جفاف وإتلاف خلايا الجلد، ويمكن أن يسبب احمرارا والتهابات في الجلد.
اقرأ أيضا:
توفى به الفنان طلعت زكريا.. تعرف على أعراض الالتهاب الرئوي وطرق الوقاية منه