نصائح مهمة لكي لا تزور طبيبا نفسيا\ تمر فترات من الحزن و الاكتئاب على جميع الافراد سواء كانت شخصيتهم قوية او ضعيفة وبالرغم من ذلك طبيعي ان يمر الفرد بفترات من القوة و الضعف الا ان الغير طبيعي هو الاستمرار في فترات و نوبات الحزن و الاكتئاب لمدة طويلة لانها قد تؤثر عليه بالسلب لذلك اليك نصائح مهمة كي تتجنب زيارة طبيبا نفسيا.
نصائح مهمة لكي لا تزور طبيبا نفسيا
1-تجاهل تلك الاسئلة و الهواجس التي قد تأتيك لان الافكار السلبية لا تجلب لك سوى المشاكل و الامراض النفسية لذلك ارتقي فالحياة اكبر بكثير من دائرة التساؤلات التي لا معنى لها بداخلك.
2-لا تركز على القيل و القال فالتجاهل يجعلك متزن نفسيا ويجعل الاخرين يريدون معرفة ما هي طبيعة تفكيرك و شخصيتك.
3-لا تقارن حياتك بأحد فعندك مزايا ليست عند احد و لديهم نواقص ليست عندك فتأكد ان الله عادل و لا تقول ان هذا افضل منى و فلان سعيد و انا تعيس .توقف عن المقارنة لان نظرتك محدودة و قاصرة.
3-لا تركز على ما ينقصك فقط تأكد انك مهما حصلت على ما تريد سيظل ينقصك شيء لان قناعتك ستظل ينقصها شيء مهما اكتفيت و اكتسبت.
4-لا تفكر في الماضي فالماضي يثير بداخلك الغضب و الاحساس بالعجز ولا تفكر في الانتقام من احد مهما اساء اليك لان الانتقام سيعطل حياتك و يورثك الكره و الحقد واذا فشلت في انتقامك سيصيبك الاكتئاب.
ازاي تتجنب الاكتئاب
1-حاول ان تتحدث عن ما يوجد بداخلك وما يزعجك لشخص تحبه او صديق ، لان كتمان المشاعر يجعلها تتراكم مع الوقت مما يؤثر على صحتك النفسية بشكل ملحوظ مع الوقت.
2-يعد السفر من الحلول الجيدة للتخلص من الطاقة السلبية و الحزن او الاكتئاب لان الهواء له عامل على تغذية العقل خاصة ان المناطق الساحلية يتوافر في هوائها عنصر الفسفور الذي من ضمن فوائده ان يجعل الفرد سعيدا.
3-الابتعاد عن الاشخاص المسسبة لك بالحزن و محاولة نسيانهم .
لو داخل على اكتئاب.. نصائح لرفع هرمون السعادة وأبرز فوائده
