كتبت.. شروق مدحت
شهدت العديد من محافظات الجمهورية إنخفاض درجات الحرارة وسقوط أمطار غزيرة في العديد من المناطق المتفرقة.
ومع برودة الجو تزداد فرص الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي ونزلات البرد وحالات الأنفلونزا، ولهذا نقدم أبرز طرق الحماية من نزلات البرد وحالات الأنفلونزا
1- ينصح بالإكثار من تناول الماء يومياً لتعزيز المناعة والحد من الإصابة من أمراض الشتاء المختلفة، ولهذا ينبغي ألايقل المعدل اليومي عن2 لتر من الماء.
2- يعمل تناول كوب من الكاكاو يومياً قبل النوم مباشرة، على تقوية المناعة، والحد من أمراض الشتاء المختلفة.
3- لابد من الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء يومياً، لما لها من دور فعال في تعزيز المناعة والحد من الإصابة من نزلات البرد.
4- يلعب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سى”،دوراً فعالاً في الحماية من نزلات البرد وحالات الأنفلونزا، ويتواجد الفيتامين بكثرة في كلاً من البرتقال والليمون والجريب فروت.
5- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الخطوات الصحية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، والحماية من الكثير من الأمراض المختلفة، ولهذا ينبغي الحرص على ممارسة رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يومياً.
6- ينصح بتجنب التعرض بشكل مفاجئ للهواء البارد، وعند ظهور بعض الأعراض كالعطس والاحتقان والصداع أو نزول ماء من الأنف، ففى هذه الحالة يتم تناول أدوية مضادة للحساسية.
7- لابد من ارتداء الملابس الملائمة للجو وعدم تخفيف الملابس نهائيًا.
8- ينصح بتجنب خروج الأطفال في الأماكن المفتوحة، لعدم تعرضهم للهواء البارد الذي يزيد من فرصة الإصابة بنزلات البرد وزيادة الحساسية.
9- لابد أن يحرص مرضى حساسية الأنف والصدر بضرورة ارتداء الكوفية وسدادة الأنف والأذن عند التعرض للهواء البارد، ويجب عدم خلعهم إلا في مكان دافئ وذلك للحماية من أي مضاعفات.
10- قبل النزول من المنزل عليك فتح النوافذ، وتناول كوب ماء من الحنفية لمعادلة درجة حرارة الجسم، كما ينبغى أن يقوم الفرد بغسل الوجه بماء عادى ووضع منديل مرطب بالماء على الأنف، حتى لا يصاب الشخص بالإنفلونزا أو نزلات البرد.
