كتبت _ زينة شريف
يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة بين الناس، و في الأغل لا يستطيع مصاب الاكتئاب أن يمارس حياته بشكل طبيعي، و الأكثر عرضة للاصابة بتلك الحالة هم الاشخاص الذين يعانون من نقص في هرمون الإندروفين, و هو مجموعة من المواد الكيميائية ينتجها الجهاز العصبي بشكل طبيعي لمواجهة الألم أو الإجهاد، و يعرف بإسم “مواد الشعور بالسعادة” لأنه يمكن أن يعتبر كمسكن للألم ومعزز للسعادة، و منطقة تشكله الأساسية هيا منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية ، و لتعزيز هذا الهرمون عليك إتباع بعض النصائح البسيطة , لعل أبرزها و أهمها ممارسة الرياضة بشكل منتظم, و تناول الأطعمة الحارة فهو يؤدي للشعور بالألم في الفم ، مما يزيد من نسبة الإندروفين, كما يساعد تناول الشيكولاتة الداكنه على تخفيف من الشعور بالحزن , و من أهم الرياضات ممارسة اليوجا و التأمل و ذلك للتخفيف من التوتر و القلق , بالاضافة أنها تساعد أن يكون الجسم في حالة استرخاء دائماً , و أما عن النصيحة الأخير فحاول جاهداً أن تضحك بإستمرار كي تشعر بالسعادة و تبتعد عنك جميع المشاعر السلبية .
أقرأ أيضاً :
إعرف دينك.. أهم الأدعية للتحصين من العين و الحسد
طبيبة لـ أوان مصر: الطب البديل فعال كالدواء تماماً حتى مع أعراض كورونا
