كتبت.. شروق مدحت
تمثل نسبة الماء حوالي 60% من مكونات الجسم، وعادة يفقد الجسم بعض الماء عن طريق البول والعرق، مما يعرض الجسم لمشكلة الجفاف.
ومن جانبهم يوصى الأطباء بتناول ثمانية أكواب سعة 8 أوقيات، أي ما يعادل 2 لتر أو نصف جالون، يومياً وهذا ما يسمى بقاعدة 8 × 8 ومن السهل جدًا تذكرها.
وطبقاً لما جاء في موقع health line ، يعتقد بعض خبراء الصحة أنك بحاجة إلى شرب الماء باستمرار طوال اليوم ، حتى عندما لا تكون عطشانًا كما هو الحال مع معظم الأشياء، هذا يعتمد على الفرد تؤثر العديد من العوامل الداخلية والخارجية في النهاية على حاجتك للمياه.
وفي ذلك السياق كشفت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن فقدان السوائل بنسبة 1.36٪ بعد التمرين يضعف المزاج والتركيز ويزيد من تكرار نوبات الصداع.
ووتحذر دراسات أخرى أن الجفاف الخفيف (1-3٪ من وزن الجسم) الناجم عن ممارسة الرياضة أو الحرارة يمكن أن يضر بالعديد من جوانب وظائف المخ.
