تحرص أغلب الفتيات على الظهور بإطلالة ساحرة ممشوقة القوام، والكثيرات تبحثن عن الحلول الطبيعية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ويمكن توديع عام 2020 ببطن ممسوحة من خلال اتباع ريجيم الـ 24 ساعة دون أي تأثير أو أعراض جانبية، ويقدم موقع” أوان مصر” الإخباري الطريقة خلال الأسطر التالية:
شرب السوائل طوال اليوم
من الخطوات المهمة في ريجيم الـ 24 ساعة شرب السوائل طوال اليوم، ويجب الابتعاد عن السكريات الصناعية وعصير الفاكهة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، واستبدليها بالمشروبات الساخنة التي تساعد على زيادة معدل الحرق مثل الشاي والكمون والزنجبيل والقرفة، بشرط تجنب التحلية بالسكر، وشرب لترين من الماء على مدار اليوم بجانب المشروبات الساخنة للتخلص من الدهون بشكل أسرع.
تناول وجبات من البروتين والخضار
تناولي في الصباح العجة المكونة من الخضار والبيض دون وضع الزيت، ويمكن تقطيع نصف قالب من الجبنة خالية الدسم وإضافة الخيار والخس والطماطم، ويفضل تناول 150 غرام من الدجاج المشوي واللحمة على وجبة الغداء، بجانب سلطة الخضار بملعقة صغيرة من الخضار.
يفضل تناول وجبة الخضار بدون بروتينات على وجبة العشاء، وشرب نوع من المشروبات الساخنة بعد العشاء بساعة دون إضافة تحلية.
ممارسة التمارين الرياضية
يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية صباحا ومساء، ويمكن الاكتفاء بالمشي السريع أو الاستعانة بأجهزة المشي، ويفضل تناول آخر وجبة عند الساعة السابعة مساء والاكتفاء بشرب السوائل فقط ليلا، وستتمتعين ببطن ممسوحة.
اقرأ أيضا: