كشف الدكتور جمال شعبان استشارى أمراض القلب، عميد معهد القلب السابق، عن الوصايا العشر النافعات، وذلك للحماية من الجلطات.
طرق الحماية من الجلطات
وأوضح شعبان، أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة وليس من بعد سن الـ ٤٠.
وأكد استشاري، للحماية من الجلطات ينبغي تنفيذ الوصايا العشر التالية
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)، مع تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة، و تجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، و الإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
٣- الرياضة المنتظمة، المشي ٤٥ دقيقة يوميا.
٤- تنظيم الغذاء، إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٥ م، عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ١٠ م، أو بدون عشاء.
٥- النوم بكمية وكيفية كافية.
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات.
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول واليوريك اسيد أو الصدفية، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة، و العلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٨- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكولسترول، اليوريك أسيد، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا، للبعد عن التلوث، لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال على العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
