الكثير منا يشعر بالغضب قد يكون بسبب سواء المزاج أو بسبب ضغوط الحياة اليومية وهذا شعور طبيعي ولكن يجب أن نتحكم فية حتي لا يسواء الأمر ، حيث عندما تفقد التحكم في عصبيتك من الأساس وتبدأ في التصرف بطريقة قد تجعلك تندم عند خسارة أحد أو تسبب في حزن أحد وهذة الطرق ستساعدك في أن تتحكم في أعصابك فقط ولكنها لن تمنعة.
التحكم في الغضب
_ عندما تشعر بالغضب توقف عن الكلام
فعند الغضب يهمهم الشخص بأى شئ ، وقد يتسبب هذا في ضرر الطرف الآخر وقد تزيد الأمور تعقيدا ، لذلك من الأفضل أن تصمت وتبقي شفتيك مغلقتين تمامًا للحظات قليلة لتفكر جيدا فيما تقول قبل أن يخرج من فمك . 
مجموعة من النصائح
_ يمكنك أن تكتب ما تشعر به في ورقة ثم تقوم بتقطيعها ورميها بسلة القمامة أو حرقها فهذا قد يجعلك تشعر بالهواء والتحسن أكثر اتجاة الموقف.
_ كما يمكنك ايضا بالعدد اإلي مائة فور شعورك بالغضب فهذا سيمنعك من قول اي شئ قد يتسبب في تعقيد الأمور أكثر .
_ عند شعورك بالغضب اترك المكان الذي يوجد بة المشكلة واجعل الطرف الآخر يفعل ذلك أيضاً فهذا قد يهداء من غضبكم .
_ تحدث مع صديق حولة المشكلة التي تشعرك بالغضب قد يقلل هذا من روعك .
_ انظر إلي إلا شئ من منظور الطرف الآخر كما تدرب على الامتنان والتعاطف مع الآخرين سيساعدك هذا في التحكم بغضب
_ تدرب على الاسترخاء، فستجد هذا مفيد جدا عند شعورك بالغضب ، اقضِ وقتك ببعض إلاشئ التي تستمتع به، سواء كان ذلك في الحديقة أو قراءة كتاب أو التنظيف لأنه يساعد بشكل كبير على الشعور بالهدوء والراحة.
