كتبت- مها الشيخ
يشعر معظمنا بالكسل أحياناً في أثناء الدراسة، و شعوره ايضا بضيق الوقت مما يتسبب في الشعور بالضغط النفسي و إذا كنت تريد حلاً، فالعقل السليم في الجسم السليم،و عليك باتباع التمارين الرياضية لمدة دقيقتين فقط هذا بناءً علي دراسات جديدة.
و قام باحثون بجامعة يونشوبينغ في السويد ما يقرب من 13 دراسة بين 2009-2019 ،أكدت علي تأثير التمارين الرياضية علي الأشخاص من الفئات العمرية التي تتراوح ما بين 18-35 بناء علي ما أكدته شبكة” سي إن إن”
وأشاد هؤلاء بأن ممارسة الرياضة مدة دقيقيتين و ساعة كاملة، المتمثلة في المشي و ركوب الدراجات الهوائية و الجرى تعزز من وظايف التعلم و تقوية الذاكرة لدى البالغين.
و أكد الباحثون أيضًا، أن ممارسة التمارين في بين وقت قصير أو طويل حتي لو كان أقل من 120 ثانية يؤدي بذلك إلي تحسين قوة التركيز، و القدرة علي حل المشكلات، و التخطيط بشكل أفضل.
كما أوضحوا أنه توجد رابطة قوية بين ممارسة التمارين البدنية و إمكانية التعلم، و علي الرغم من كل هذه الأبحاث إلا أن الباحثون السويديون أكدوا علي أهمية العمل علي إجراء أبحاث أخرى لتحديد الاستراتيجيات الأمثل للتمارين.
و تؤكد المراجعة المنهجية لهذه الأبحاث، أن التمارين الرياضية قبل عملية الترميز تؤدى إلي التحسين من وظائف التعلم، و قال الباحثون أن الترميز هو المرحلة الأولي في عملية تخزين المعلومات في الذاكرة، و هي المرحلة التي تعرف بمعالجة المعلومات.
و لا تعد هذه الدراسة الأولي التي تبين أهمية التمارين الرياضية علي صحة الإنسان، ففي شهر مايو الماضي أوضحت دراسة في مجلة أميريكية علمية، أشخاصًا تتراوح أعمارهم بين 66 عاماً، بأن التمارين بشكل منتظم تجعل الإنسان صاحب مهارات تفكير أفضل ممن لا يمارسوا التمارين الرياضية.
