كتبت.. شروق مدحت
توجد العديد من العادات اليومية الشائعة التي يرتكبها الأشخاص وخاصة في فصل الشتاء، وتجعل الجسم أكثر عرضه لبعض الأمراض المنتشرة مع برودة الجو مثل
نزلات البرد والسعال والإنفلونزا والحساسية.
وطبقاً لما جاء في موقع بولد سكاى الهندى تتمثل أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على اللياقة وتعزيز المناعة هى:
1- عدم شرب كمية كافية من الماء
يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء خلال العرق والتبول والهضم، مع انخفاض الأنشطة البدنية، يتجه الأشخاص إلى استهلاك كميات أقل من المياه، فذلك يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويسبب مضاعفات مثل أمراض الكلى أو الإمساك أو عسر الهضم.
2- عدم ممارسة الرياضة
ينبغي الحرص على ممارسة الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات أو المشي، حيثتساعد التمارين على تعزيز المناعة.
3- عدم تغطية اليدين والقدمين
كشفت الدراسات أن إبقاء اليدين والقدمين مغطاة في الشتاء أثناء وقت النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم من خلال التأثير على درجة حرارة الجسم حتى مستويات معينة، وهذا من الجيد ارتداء الجوارب قبل النوم لأنها تساعد على إطالة وقت النوم وتقليل الاستيقاظ أثناء النوم.
4- أخذ حمام ساخن
يعمل الاستحمام بالماء الساخن خلال فصل الشتاء على تهدئه العقل والجسم، وعلى الجانب الآخر فإن الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة يمكن أن يسبب التهاب الجلد وجفافه واحمراره.
5-الأكل الكثير
يعمل الجسم في فصل الشتاء على حرق المزيد من السعرات الحرارية لمحاربة البرد، وفي هذه العملية، ولهذا يتجه الاشخاص إلى استهلاك المزيد من تلك الشوكولاتة الساخنة والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، وينبغي تجنب هذه العادة واستبدالها بالفواكه أو الخضار الغنية بالألياف والتي ستمنحك الشبع وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول.