كتبت.. شروق مدحت
مع زيادة المخاوف من تفشي الموجة الثانية من فيروس كورونا المستجد، يحرص الأفراد على تعزيز المناعة بشكل طبيعي لمكافحة مشاكل الجهاز التنفسي وخاصة لدى كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة.
ليك أبرز العادات التي تدمر المناعة يقدمها
ووفقاً لما جاء في موقع “هيلث، يساعد النظام الغذائي الصحي على رفع المناعة ومن أبرز النصائح التي ينبغي إتباعها:
– يساعد تناول معلقة عسل أبيض مع كوب ماء صباحاً على تنقية مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
– ينبغي الحرص يومياً على تناول طبق السلطة المتنوع نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
-يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي مثل الجوافة والفلفل الأحمر والكيوي والبروكلي والليمون والبرتقال.
– ينصح بالإكثار منتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم البقر والبقوليات والفول والحمص.
-ينبغي عدم إغفال الأعشاب مثل الزنجبيل والزعتر والميرمية، فهي من أهم الأعشاب لسلامة الجهاز التنفسي ورفع المناعة.
– لابد من تجنب الإفراط في تناول المعلبات والسكريات والدهون المشبعة، حيث تؤدي للتقليل من كفاءة الجهاز المناعي
– عليك بالابتعاد عن مصادر التوتر والقلق والضغوط النفسية، فهو يتسبب فى قلة كفاءة الجهاز المناعى، وذلك لأن التوتر ينتج لدينا هرمونات تؤثر بعمق على جهاز المناعة، لذا، فإن أحد أهم الطرق لزيادة مناعتنا هو تقليل التوتر.
– ينبغي تجنب التدخين والقيام بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، فهي لها دور كبير في كفاءة جهازك المناعى.
– لابد من التوقف عن عادة قضم الأظافر من قبل الصغار والكبار، حيث تسمح للعدوى مثل البكتيريا وحبوب اللقاح بالدخول مباشرة إلى فمنا ثم إلى أجسامنا، هذا يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد وضعف جهاز المناعة