كتبت- هدى أشرف
الأغذية هي المصدر الأساسي لإمداد أجسامنا بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لنشاط و حيوية الأشخاص ، حيث يكتسب الجسم البشري خصائص و فوائد الأطعمة سواء كانت مواد مضادة للأكسدة فيستخدمها الجسم في انتاج الاجسام المضادة لتعزيز مناعته و طرد الأجسام الغريبة من الجسم أو سواء كانت فيتامينات يقوم الجسم بتخزينها من أجل إستفادة الأعضاء بها ، وهناك أشهر الأغذية التي تعمل على تنشيط الجسم.
أبرز 7 أغذية مُفيدة للجسم :-
1-البيض
يحتوي البيض على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تتحول في جسم الإنسان بعد ذلك الى طاقة كبيرة تساعدة في نشاط عقله و جسده.
2-السمسم
يساعد السمسم على بث الطاقة والحيوية في جسم الإنسان وذلك بسبب إحتوائه على عنصر المغنيسيوم بجانب إحتوائه على الزيوت التي تقوم بتغذية الشعر وتساعد في تكثيفه.
3-الحليب
يحتوي الحليب على نسبة كبيرة جدا من عنصر الكالسيوم الطبيعي الذي يعطي القوة للعظام و العضلات كما أنه يعمل على تقوية الأسنان و الأظافر .
4-الفواكه
تتميز الفواكه بإحتوائها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم والعقل حيث يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف المفيدة للجسم و البرتقال الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات أشهرها فيتامين سي المفيد للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص .
5-سمكة السردين
يساعد السردين في القضاء على الخمول والكسل الجسدي والعقلي كما أنه يعمل على تقوية الذاكرة لإحتوائه على الأوميجا 3 .
6-الشوكولاتة السوداء
تساعد الشوكولاتة السوداء على إمداد الجسم بالطاقة و القدرة على الحركة لوقت طويل ، كما انها تعمل على تنشيط إفراز الهرمون المسؤل عن سعادة الاشخاص مما يجعل تناولها يشعرك بالسعادة.
7-فول الصويا
يعد فول الصويا مصدر غني بالمواد الغذائية التي تمنح جسم الانسان قدرة كبيرة من الحيوية والطاقة كما أنه مصدر جيد للبروتين النباتي.
اقرأ ايضا:
5 أطعمة تزيد من خصوبة المرأة.. أبرزها التفاح والسبانخ
وجبة فاخرة من العناكب المقلية.. تعرف على أشهر الأطعمة في كمبوديا
4 أطعمة تسبب التعب والكسل المتواصل.. تعرف عليها
4 أطعمة تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
