كتبت- هدى أشرف

الأغذية هي المصدر الأساسي لإمداد أجسامنا بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لنشاط و حيوية الأشخاص ، حيث يكتسب الجسم البشري خصائص و فوائد الأطعمة سواء كانت مواد مضادة للأكسدة فيستخدمها الجسم في انتاج الاجسام المضادة لتعزيز مناعته و طرد الأجسام الغريبة من الجسم أو سواء كانت فيتامينات يقوم الجسم بتخزينها من أجل إستفادة الأعضاء بها ، وهناك أشهر الأغذية التي تعمل على تنشيط الجسم.

أبرز 7 أغذية مُفيدة للجسم :-

1-البيض

يحتوي البيض على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تتحول في جسم الإنسان بعد ذلك الى طاقة كبيرة تساعدة في نشاط عقله و جسده.

2-السمسم

يساعد السمسم على بث الطاقة والحيوية في جسم الإنسان وذلك بسبب إحتوائه على عنصر المغنيسيوم بجانب إحتوائه على الزيوت التي تقوم بتغذية الشعر وتساعد في تكثيفه.

3-الحليب

يحتوي الحليب على نسبة كبيرة جدا من عنصر الكالسيوم الطبيعي الذي يعطي القوة للعظام و العضلات كما أنه يعمل على تقوية الأسنان و الأظافر .

4-الفواكه

تتميز الفواكه بإحتوائها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم والعقل حيث يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف المفيدة للجسم و البرتقال الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات أشهرها فيتامين سي المفيد للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص .

5-سمكة السردين

يساعد السردين في القضاء على الخمول والكسل الجسدي والعقلي كما أنه يعمل على تقوية الذاكرة لإحتوائه على الأوميجا 3 .

6-الشوكولاتة السوداء

تساعد الشوكولاتة السوداء على إمداد الجسم بالطاقة و القدرة على الحركة لوقت طويل ، كما انها تعمل على تنشيط إفراز الهرمون المسؤل عن سعادة الاشخاص مما يجعل تناولها يشعرك بالسعادة.